12 советов как предотвратить преждевременное старение кожи

Когда-то в твоей жизни было время, когда ты могла тусить до 2 часов ночи, засыпать, не смывая косметику, и ничего, кроме умывания и увлажняющего средства, чтобы выглядеть свежей и готовой к работе на следующий день, не требовалось. Однако, когда ты смотришь на мелкие морщинки, появившиеся в уголках глаз, и на этот свежий прыщик, расцветающий на подбородке, ты понимаешь, что эти дни позади.

Но подождите, вам только немного за 30; разве это уже тот момент, чтобы беспокоиться о старении кожи? Посмотрим правде в глаза: без должного ухода ваша кожа начнет стареть быстрее, чем у других. Поэтому всегда полезно распознать признаки преждевременного старения и узнать, что можно сделать, чтобы это предотвратить.

Признаки старения

Очевидно, что старение неизбежно. Вы не сможете достигнуть возраста 70 лет и остаться без морзин. Но это не значит, что вы не должны делать все возможное, чтобы предотвратить процесс старения и не допустить раннего появления этих морщин. Начните с ознакомления с характерными признаками преждевременного старения:

  • сухость кожного покрова (более сухой, чем обычно);
  • тонкие линии и морщины;
  • темные круги под глазами;
  • дряблость или снижение эластичности кожного покрова;
  • сосудистые поражения;
  • пятнистый цвет лица;
  • возрастные пигментные пятна.

Мы знаем, что вы думаете. Это явные признаки старения. Может быть нелегко определить, можно ли улучшить состояние кожного покрова или он неизбежно приближается к старению. Следующие советы полезны не только для кожи, но и для здоровья в целом. Почему бы не сделать все, что в ваших силах, чтобы получить лучший, самый молодой, чистый вид кожи, на который способно ваше тело?

1. Умывайся (но не слишком часто)

Помните, что вам уже не 20,  и вы потерпите неудачу, если не смоете косметику перед сном. Не делай так больше. Когда вы становитесь старше, ваше тело снова начинает поддаваться воле гормонов, как в старшей школе, и прыщи станут рутиной, если вы не будете осторожны. Ничто так не провоцирует появление прыщей, как сон в косметике.

Конечно, это хорошая практика — регулярно умываться. Чистое лицо с чистыми порами является здоровым. Тем не менее, Американская академия дерматологии (AAD) предостерегает от слишком частого или энергичного умывания. Они рекомендуют умывать лицо два раза в день и после периодов обильного потоотделения. Они также предлагают использовать теплую воду и неабразивный очиститель. Наконец, когда вы умываетесь, растирайте кожу пальцами, а не щеткой или губкой. Таким образом вы сможете избежать раздражения.

2. Используйте солнцезащитный крем

Вы наверняка слышали это раньше. Однако, как и большинство людей, вы, вероятно, пользуетесь солнцезащитным кремом только во время посещения пляжа. Если вы действительно хотите защитить свою кожу, используйте солнцезащитный крем каждый день. Примените его, прежде чем выходить на улицу, даже когда небо пасмурно или если вы просто решили выйти в магазин. В действительно солнечные дни наносите его каждые несколько часов для максимальной защиты.

Этот фактор нельзя переоценить. Солнцезащитный крем — это ваша защита номер один от вредных ультрафиолетовых лучей, особенно от УФА, и вреда, который они наносят. Без этого ваша кожа станет сухой, морщинистой, пятнистой. Вы также можете увеличить риск развития рака кожи. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра, водостойкий, с SPF 30 или выше, чтобы предотвратить повреждение от воздействия солнца.

3. Стоп загар

Мы уже описали ущерб, который солнце может нанести вашей коже. Но не думайте, что солярий защитит вас от этого ущерба. Лампы используемые в солярии так же вредны для вашей кожи, как и слишком много солнца. Они также поражают вас ультрафиолетовыми лучами, обеспечивая риск развития рака.

Если вам просто необходим этот загорелый цвет лица, рассмотрите спрей или аналогичный продукт для искусственного загара. Они могут быть не такими естественными, но они значительно безопаснее. Выберете средство с дигидроксиацетоном (DHA) в качестве активного ингредиента. Это единственное средство для автозагара, одобренное FDA.

4. Увлажнение и отшелушивание

Мы объединили их вместе, потому что все знают, что нужно увлажнить кожу, но не все понимают важность отшелушивания, когда речь идет о предотвращении сухости.

Помимо увлажнения несколько раз в день, вы должны отшелушивать ороговевшие клетки не реже одного раза в две или три недели, но не чаще одного раза в неделю. Пилинг помогает удалить сухую и мертвую кожу. Он также глубоко очищает поры, делая вашу кожу более восприимчивой к увлажняющим средствам.

Но помните, что если вы делаете пилинг слишком часто, особенно живя в сухом климате, вы рискуете высушить кожу еще больше.

5. Избавляйтесь от прыщей осторожно

Помните, что мы говорили ранее о том, как гормоны сходят с ума, когда вы достигаете среднего возраста?

Поэтому ожидайте получить случайный прыщ в это время жизни. Не пытайтесь избавиться от прыщей, применяя очищающее средство для лица, если только вы не хотите сделать кожу еще более сухой. Вместо этого просто обработайте прыщи по мере их появления, используя мыло и кремы, предназначенные для этой цели.

6. Больше спите

Когда мы не высыпаемся, наша кожа может стать серой, тусклой. Она также становится менее эластичной, что приводит к провисанию и появлению морщин. И, конечно же, появляются те глубокие темные круги. На самом деле недостаток сна является одной из основных причин преждевременного старения, создавая стресс не только для коже. Исследования показывают, что недостаток сна приводит к истончению волос и увеличению веса. Это также замедляет процесс заживления и обостряет хронические заболевания. Если вы будете спать достаточно, вы будете здоровы и ваше тело будет функционировать нормально.

Сколько сна достаточно? Некоторые сайты красоты говорят, что спать нужно по 6-7, но Национальный фонд сна рекомендует 7-9 часов сна в сутки для среднего взрослого. Тем не менее, прислушивайтесь к себе, когда вы чувствуете себя наиболее отдохнувшим.

7. Пейте больше воды

В общем, люди пьют недостаточно воды. Исследование 2013 года показало, что только 22% взрослых  пили рекомендуемые восемь чашек в день. 35% пили от четырех до семи чашек, остальные 43% пьют менее четырех чашек в день. Обезвоживание создает проблемы. В связи с этим снижается эластичность, что приводит к появлению тонких линий, морщин, провисанию.

Помните, что мы получаем жидкость не только из воды. Сок, бульон и много продуктов обеспечивают нам некоторую степень увлажнения. Тем не менее, ничто не может заменить стакан воды. Даже если вы пока не можете выпивать полных восемь чашек в день, вы все равно будете чувствовать себя лучше, когда будете постепенно увеличивать количество выпитой воды за день.

8. Пейте больше молока

Стойте, мы сначала говорили тебе пить больше воды. Теперь мы говорим пить больше молока? Правда состоит в том, что молоко на самом деле содержит тонну полезных для кожи питательных веществ.

Как вода, молоко увлажняет, но также оно содержит витамин А, аминокислоты, кальций, белки. Витамин А, в частности, повышает выработку эластина и коллагена в коже, помогая сократить морщины, а кальций обладает омолаживающими свойствами, помогая предотвратить развитие рака кожи.

9. Правильно питайтесь

Отдавайте предпочтение пище, богатой витаминами и минералами. Свежие фрукты, овощи, орехи, как правило, содержат большое количество антиоксидантов — мощного антивозрастного вещества. Антиоксиданты также полезны для предотвращения рака, так как подавляют окисление в организме, процесс, который приводит к образованию свободных радикалов, которые, в свою очередь, повреждают клетки.

Витамины А, С и Е являются мощными антиоксидантами. Они содержатся в нескольких продуктах, в частности в чернике, клубнике, малине, зеленых листовых овощах, бобах, орехах — особенно в орехах пекан. В дополнение к фруктам, овощам и бобовым, убедитесь, что вы получаете много полезных для сердца белков и полезных жиров.

10. Откажитесь от курения и алкоголя

Если вы курите, то бросьте. Курение — это билет в одну сторону к старению коже. Угарный газ в дыме уменьшает кровообращение и высушивает кожный покров. Снижение циркуляции приводит к замедлению выработки коллагена и эластичности.

Алкоголь также может высушить кожу, но делает это медленнее. Вам не нужно навсегда с ним прощаться; просто старайтесь выпивать как можно реже.

11. Медитируйте

Если сидеть в позе лотоса по тридцать минут в день не твое, то найди другой способ расслабиться. Главное, расслабиться. Стресс плохо отражается на коже. Он высвобождает кортизол в кровоток, что уменьшает мышечную массу, в результате чего кожа становится более тонкой и морщинистой.

Не говоря уже о том, что стресс может способствовать проблемам со сном и питанием, которые сами по себе негативно влияют на кожу. В крайних случаях это может даже привести к потере волос. Примите горячую ванну. Почитайте хорошую книгу. Потанцуйте. Выясните, что вас расслабляет и делайте это.

12. Следите за мимикой

Это одно из самых странных предложений. Некоторые сайты говорят избегать чрезмерной мимики, чтобы избежать появления морщин. Что именно означает «чрезмерной», подлежит обсуждению. Очевидно, что мимическая активность — это естественно, и мы должны установить разумные ограничения на нашу готовность идти на жертвы ради более молодой, сияющей кожи.

Тем не менее, это правда, что чрезмерно активная мимика в конечном итоге приведет к образованию тонких линий и морщин. Когда мы двигаем лицом, наши мышцы сокращаются. Когда это происходит снова и снова, это создает заломы, также известные как морщины. Американская академия дерматологии предлагает избегать повторяющихся выражений или держать одно и то же выражение слишком долго. То же самое можно сказать и о том, чтобы держать голову в любом заданном положении в течение длительного периода времени, например, смотреть вниз на экран ноутбука. Но при этом вы никогда не должны бояться улыбаться.

Рассматривая эти антивозрастные советы, важно помнить, что уход за кожей касается не только лица. Обратите внимание на руки и шею. Они также склонны к сухости и будут одними из первых мест, где появятся признаки старения. Не забывайте увлажнять их и защищать от солнечных лучей.

Помните, что старение — это естественный процесс. Если вы делаете все перечисленное здесь, но все же замечаете тонкие линии, это не значит, что эти стратегии не работают. Продолжайте их соблюдать, и у вас будет здоровая кожа всегда. Также не забывайте регулярно посещать косметолога, чтобы обеспечить своей коже дополнительный профессиональный уход.

Поговорить со сертифицированным специалистом можно в киевском центре косметологии “DellaRossa”. Врач ответит на все интересующие вас вопросы касательно ухода, после чего определит ваш тип кожи, чтобы подобрать подходящие средства, а также предложит ряд процедур, подходящих вашему возрасту для поддержания молодости.

Заказать услугу


    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×