21 совет, как замедлить старение

Этот список предназначен для тех, кто только начинает изучать тему анти-старения или хочет упростить и замедлить этот процесс.

Продукты, которые вам нужны

1. Солнцезащитный крем с оксидом цинка

Оксид цинка является лучшим ингредиентом для блокирования вредных ультрафиолетовых лучей. Если вам не нравится, как этот ингредиент выглядит или ощущается на вашей коже, изучите варианты, которые вам доступны. 

2. Увлажняющий крем или сыворотка с витамином С. Наносите на лицо один или два раза в день 

Витамин С является важным антиоксидантом. Сыворотка обеспечивает более концентрированное количество витамина С, чем увлажняющий крем. Избегайте аскорбиновой кислоты. Если у вас чувствительная кожа, вы все равно сможете использовать сыворотку с витамином С. Это зависит от формы витамина С.

3. Витамин А в увлажняющем креме или сыворотке

Витамин А является основным оружием против старения. Существует несколько форм витамина А. Наиболее эффективной формой, которая не требует рецепта, является ретинол. Если у вас чувствительная кожа, не используйте ретинол — ищите ретинилпальмитат или ретинилацетат (более нежные формы). 

4. Несколько антиоксидантов в увлажняющем креме или сыворотке

Примеры: виноградные косточки, зеленый или белый чай, солодка, ниацинамид, ликопин, альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10. Вот список некоторых популярных антиоксидантов. Растительные средства, такие как цветы, травы, фрукты и овощи, являются распространенными источниками. 

5. Противовоспалительные ингредиенты в увлажняющем креме или сыворотке

Примеры: овес, зеленый чай, ромашка, солодка, алоэ, арника, полынь, расторопша.

Хроническое воспаление низкого уровня является долговременным источником старения. Нанесение противовоспалительных компонентов на вашу кожу ежедневно, даже если она не чувствительная или раздраженная, противостоит этому хроническому воспалению.

6. Липидные ингредиенты, такие как растительные масла, в увлажняющем креме

Если у вас жирная кожа, вы все равно можете наносить масло, но нужно быть осторожным, выбирая подходящие. Если у вас комбинированная кожа, не наносите жирный увлажняющий крем на жирные или склонные к прыщам участки.

Важно поддерживать сильную барьерную функцию кожи. Неповрежденный барьер лучше удерживает воду и не допускает раздражения. Когда барьер поврежден, кожа становится более уязвимой к воспалению, основного источника старения

Липиды еще более важны, если у вас сухая кожа и вам за 40. Нам нужно больше липидов с возрастом, поскольку после 40 лет их уровень в эпидермисе значительно уменьшается.

Помните, сухая кожа означает недостаток масла, обезвоженность означает недостаток воды. 

7. Увлажняющий тоник с увлажняющими компонентами

Наносите на лицо после очищения и перед добавлением сыворотки или увлажняющего крема. Кожа нуждается в постоянном увлажнении, так как вода постоянно испаряется нее. Обезвоженная кожа, особенно вокруг глаз, легче складывается в морщины. Для увлажнения вам нужны компоненты, которые притягивают и удерживают воду. Наиболее распространенными источниками являются: гиалуроновая кислота (также известная как гиалуронат натрия), пропиленгликоль, бутиленгликоль, пантенол, PCA натрия, водоросли и некоторые аминокислоты.

Очевидно, что питьевая вода полезна для вас. Но просто пить много воды недостаточно для кожи. Вам нужны увлажнители, чтобы удерживать воду, которая теряется при испарении. Вот советы о том, как увлажнить кожу с помощью тоника.

Также подготавливает кожу к увлажнению. С тоником она впитывает больше ингредиентов из увлажняющего крема. Подумай о губке. Какая губка набирает больше воды — сухая или влажная? Мокрая. Кожный покров работает так же. «Смочите» лицо сначала тоником, и ваша кожа (губка) заберет больше компонентов из увлажняющего крема. Тоник будет держать дерму увлажненной дольше.

8. Смягчающий крем для области вокруг глаз

Кожа вокруг глаз самая тонкая на теле. Поэтому она легко теряет воду. Не позволяйте этой области сохнуть. Морщинам формироваться легче, когда кожа сухая. Если это так, наносите больше крема в течение дня.

Ищите крем, богатый липидами, которые усиливают барьерную функцию, или силиконами, которые создают окклюзионный слой, что предотвращает потерю воды.

Распространенными силиконами являются метикон, диметикон и циклометикон.

Если ваш крем недостаточно смягчающий (вскоре после этого кожа становится сухой), нанесите еще один слой. Если у вас ограниченный бюджет и вы не можете позволить себе крем для области вокруг глаз, подойдет обычный увлажняющий крем (если только вы не обнаружите, что он вызывает раздражение кожи).

Вот советы о том, как применять крем для достижения оптимальных результатов.

9. Ежедневная добавка витамина Е. 400 мг

Невозможно получить суточную норму витамина Е из одной пищи, поэтому добавка является отличным стимулятором.

Если у вас есть время и мотивация, вы можете добавить витамин Е в увлажняющий крем. Но поскольку витамин Е окисляется, используйте такую смесь максимум неделю. Храните смесь вдали от источников тепла и света, в темных местах, таких как шкаф или ящик.

10. Шляпа с широкими полями

Убедитесь, что ткань плотная. Не солома, которая является «пористой» и пропускает ультрафиолетовые лучи. Более темные цвета лучше защищают.

Помните, что вы все еще получаете ультрафиолетовые лучи в тени. Ультрафиолетовое излучение отражается от тротуара, песка и снега.

Хорошие привычки

11. Держитесь подальше от солнца!

Ультрафиолетовые лучи солнца ответственны за более чем 80% признаков старения. Предотвратить повреждение гораздо проще, чем исправить. Безусловно, самый простой способ замедлить старение — это сократить время пребывания на солнце.

Тем не менее, это, конечно, нереально и нежелательно, чтобы вообще держаться вдали от солнца. Вам нужен солнечный свет для витамина D, и жизнь не была бы приятной наслаждения солнцем. Поэтому, когда я говорю «держитесь подальше от солнца», я имею в виду не загорать, избегать яркого солнечного света, держаться подальше от солнца в часы пик (10-2) и использовать солнцезащитный крем перед выходом на улицу. 

12. Используйте солнцезащитный крем, даже когда облачно. Будьте усердны в этом.

Вам нужно использовать солнцезащитный крем, когда вы находитесь на улице. Ультрафиолетовые лучи проходят сквозь облака и оконные стекла. Ультрафиолетовые лучи вызывают морщины и провисание, а также пятна и обесцвечивание.

Многие люди совершают ошибку, пропуская применение солнцезащитного крема, когда облачно. Солнцезащитный крем предназначен не только для солнечных дней или занятий на пляже. Ультрафиолетовые лучи так же сильны в облачный день. 

13. Прикрывайте кожу, когда находитесь на улице

Носите шляпу, чтобы защитить лицо. Перчатки, если проводите много времени за рулем. Одежда с длинными рукавами, если вы будете находиться на солнце более пары часов.

Это кажется очевидным, но на практике это сложнее, чем кажется. Покрытие не всегда удобно, но оно имеет значение. Вы можете купить солнцезащитную одежду из специальных тканей, которые обработаны УФ-поглотителям

14. Не забудьте нанести солнцезащитный крем на шею, декольте (если оно открыто) и руки

Кожа на шее теряет упругость и становится дряблой, что трудно исправить. На декольте пигментные пятна появляются очень легко. Люди с повреждением от солнца обычно имеют темные пятна и в этой области.

Если вы используете духи или одеколон на шее или декольте, особенно важно носить там солнцезащитный крем. Искусственный аромат может вызвать светочувствительность и увеличить пигментацию.

15. Держите дополнительную бутылку с солнцезащитным кремом на работе, в машине или спортивной сумке

О солнцезащитном креме легко забыть, когда он не в пределах досягаемости. Но повторение тоже нужно. Солнцезащитный крем теряет свою эффективность через несколько часов. Кроме того, большинство людей имеют тенденцию забывать о применении. 

16. Не используйте солярий. Никогда. 

Это очень разрушительно для кожи. В соляриях используется ультрафиолетовый свет, который в 12 раз более вреден, чем на солнце. Повреждение делает кожу толстой и шероховатой, а также создает глубокие и грубые морщины. Это пример экологического старения, которое отличается от генетического старения (когда кожа становится тоньше, а морщины появляются в виде тонких линий).

17. Следите за потреблением сахара

Избыток сахара прилипает к коллагену в коже, сшивая его. Сшивание укрепляет коллаген и заставляет кожу терять свою упругость. Это также приводит к возрастным пятнам.

18. Избегайте пассивного курения

Даже если вы не курите, пассивное курение (будь то сигареты или сигары) приведет к разрушительной цепной реакции свободных радикалов в вашей коже, которая длится не менее суток. Дым является мощным ускорителем старения. Я не могу даже описать, насколько вреден дым. Так что держитесь подальше от дымных мест.

19. Избавьтесь от стресса и высыпайтесь

Стресс также является основным ускорителем старения. Кортизол, гормон стресса, разжижает кожу. Сон помогает контролировать это. Уровень кортизола выше, когда вам не хватает сна. 

20. Соблюдайте антиоксидантную диету

Водорастворимые антиоксиданты не сохраняются долго. Их нужно постоянно пополнять. Поэтому старайтесь вводить антиоксиданты в каждый прием пищи или закуски. Получите антиоксиданты первым делом с утра. Начните свой день с чего-то с высоким содержанием витамина С, такого как свежий апельсиновый или лимонный сок в воде (комнатная температура).

21. Ешьте грибы, свежие или сушеные (при условии, что они вам нравятся)

Для эрготионеина, мощного антиоксиданта, который будет стимулировать клеточную энергию. Эта энергия необходима для восстановления ДНК, поврежденной свободными радикалами. Грибы являются самым богатым природным источником эрготионеина. Употребление в пищу грибов — самый простой способ получить его. Его нелегко найти в продуктах по уходу за кожей.

Если у вас уже есть видимые признаки старения и вы хотите уменьшить их выраженность, обращайтесь в косметологический центр “DellaRossa”. Опытные врачи-косметологи подберут вам профессиональные процедуры для омоложения и разработают лучшие стратегии ухода дома для поддержания полученных результатов. 

Заказать услугу

    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×