5 способов заставить себя выглядеть старше, чем вы есть на самом деле

Выгляди моложе и сделай кожу сияющей, отказавшись от этих повседневных привычек

Мы тратим много денег на то, чтобы выглядеть моложе, но существует бесчисленное множество повседневных привычек, которые работают против вас и этих инвестиций.

Чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы предотвратить преждевременное старение и выглядеть старше, чем вы есть, подумайте об этих хитрых повседневных привычках, о которых, возможно, вы не подозреваете, заставляют вас выглядеть старше.

Слишком частое угощение

У большинства из нас периодически возникает желание насладиться сладким угощением. Этого почти невозможно избежать — между школьными выпечками, офисными днями рождения и приближающимися праздниками.

Известно, что сахар вызывает широко распространенное воспаление, которое в дальнейшем может привести к заболеваниям, но знаете ли вы, что он также может напрямую влиять на вашу внешность? И мы говорим не только о весе! Молекулы сахара запускают биохимический процесс, в результате которого вы выглядите уставшим, опухшим и морщинистым. Так что подумайте, стоит ли того кекс?

Советы по образу жизни для более молодой внешности: Мы не призываем вас никогда не позволять себе баловаться этим соленым карамельным кексом или вашим любимым вкусом мороженого. Мы не монстры! Но, возможно, вы можете попробовать почаще выбирать более здоровую версию. Вы будете удивлены, насколько эффективны сладкие фрукты!

Недостаточно качественного сна

Исследования показывают, что сон менее семи часов каждую ночь может сократить продолжительность жизни. Более того, недостаточный сон заставит вас выглядеть и чувствовать себя намного старше, чем вы есть, потому что вы лишаетесь умственной и физической перезарядки, необходимой вашему телу для процветания.

Недостаток сна также негативно сказывается на вашем теле, как и на жизненно важных органах, включая мозг и сердце. Во время сна происходят процессы исцеления и детоксикации, которые жизненно важны для сохранения и поддержания упругости ума и тела.

На самом деле, не только количество сна влияет на вашу молодость, но и качество сна может работать против вас.

Если вы склонны спать, прижимаясь лицом к подушке, вы причиняете травму своей коже, из-за чего вы можете выглядеть старше, чем есть на самом деле. Со временем коллаген в вашей коже разрушается, что может привести к образованию постоянных складок на лице из-за нарушения кровообращения.

Советы по образу жизни для более молодой внешности: Приучите себя спать на спине. Медицинские работники широко рекомендуют эту позу для оптимального здоровья, однако только 17% населения спят на спине.

Если вы являетесь частью оставшихся 83%, но хотите научиться спать на спине, начните с поддерживающей подушки как для головы, так и для шеи; положите вторую подушку под колени, чтобы колени были слегка согнуты, что снизит давление со стороны поясницы. Для некоторых добавление дополнительных подушек по бокам может быть полезно для плеч и рук, но также может действовать как кокон, чтобы предотвратить вашу склонность перекатываться на бок (и, таким образом, разбивать лицо!).

Если вы ценитель сна на боку, попробуйте шелковую наволочку! Шелковый материал помогает свести к минимуму трение о кожу, которое способствует образованию нежелательных складок и линий.

Из-за суеты и требований повседневной жизни вы, возможно, не сможете обеспечить семь часов сна каждую ночь столько, сколько вам нужно. Однако есть несколько приемов, которые могут помочь вам в достижении этой цели:

  • Используйте мобильное приложение для мониторинга сна, такое как Sleep Cycle, или попробуйте приложение Calm, которое даже прочитает вам сказку на ночь.
  • Установите для себя будильник, чтобы напомнить себе, что нужно лечь спать.
  • Изнуряйте себя в течение дня, много занимаясь физической активностью и соблюдая сбалансированное питание.
  • Купите профессиональный крем для глаз, рекомендованный дерматологами, который поможет восстановить нежную кожу вокруг глаз.

Экстренная диета

Хотя ускоренная диета перед важным мероприятием или поездкой может быть заманчивой, чтобы помочь вам достичь желаемого веса, это никогда не будет хорошим долгосрочным решением. На самом деле все наоборот.

Исследования показали, что экстренные диеты могут заставить вас чувствовать себя старше за счет снижения уровня энергии, негативно влияет на вашу концентрацию и даже может вызвать у вас раздражительность или депрессию.

Кроме того, экстренные диеты могут вызвать нежелательные морщины и дряблость кожи, поскольку у нее недостаточно времени, чтобы приспособиться к внезапной потере веса.

Советы по образу жизни для более молодой внешности: Работайте над изменением своих привычек питания на долгое время. Постарайтесь постепенно вводить более здоровую пищу и исключите из своего ежедневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жира.

Один из хороших способов сделать это — определить одну «вредную для вас» пищевую привычку, которую вы можете менять на одну полезную для себя раз в месяц. «Делай это медленно и ровно», — говорит черепаха, выигравшая гонку.

Пить через соломинку

Сморщивание, необходимое для питья через соломинку или даже через горлышки бутылок, может привести к появлению тонких линий и морщин вокруг рта.

Вы уже знаете, что курение — еще одна вредная привычка, но в этом случае, поскольку оно заставляет ваши мышцы двигаться, как при питье из соломинки, она также приводит к появлению складок и морщин вокруг вашего рта.

Советы по образу жизни для более молодой внешности: Ведущие специалисты по уходу за кожей и дерматологи часто советуют тем, кто склонен к появлению тонких линий и морщин, вообще не использовать соломинку и переходить на питье прямо из стакана.

Если вы настаиваете на «соломенной жизни», попробуйте расслабить верхнюю губу, используя соломинку, чтобы предотвратить появление нежелательных складок и морщин вокруг рта, из-за которых вы можете выглядеть старше, чем есть на самом деле.

Отказ от солнцезащитных очков

Кожа вокруг глаз — одна из самых тонких и чувствительна к вредным привычкам. Когда вы забываете свои солнцезащитные очки, вы с большей вероятностью будете щуриться на улице — и часто даже тогда, когда даже не замечаете, что делаете это.

Растирание глаз также может повлиять на кожу, разрушая коллаген и эластичность, что может привести к появлению морщин и разрыву капилляров.

Советы по образу жизни для более молодой внешности: Берите с собой солнцезащитные очки куда угодно; подумайте о том, чтобы спрятать «аварийную пару» в машине или сумочке на тот случай, если вы выходите за дверь без своих любимых солнцезащитных очков.

Если у вас зуд вокруг глаз или они просят, чтобы их потерли, попробуйте постучать, а не растирать, что может улучшить кровообращение и приток крови к области, способствуя более молодому внешнему виду, а не вызывая складки и морщины вокруг глаз. А если вы какое-то время ведете жизнь без солнцезащитных очков или у вас хроническая болезнь глаз, вам следует приобрести хороший крем.

Техническая шея

Вы, как и любой другой человек, сейчас проводите слишком много времени, глядя на экран, чем должно было бы наше тело, как даже сейчас, когда вы читаете этот пост.

Глядя на компьютер, телефон или планшет сверху вниз, вы не только можете развить «техническую шею», которая может начаться с незначительной скованности или боли в шее, напряжения в плечах и общей боли в верхней части тела. Техническая шея также может вызвать более серьезные проблемы в будущем, такие как потеря силы пальцев и рук, а также крепость и морщины в области шеи и груди.

Советы по образу жизни для более молодой внешности: Если вы часто работаете за компьютером, подумайте о приобретении постоянного стола. Сегодня доступно множество стилей, и многие даже предлагают удобство гидравлической системы, которая может легко переходить из положения сидя в положение стоя.

Вы также можете подумать, как вообще можно ограничить экранное время. Последнее обновление iOS для iPhone предлагает трекер «экранного времени» в комплекте с планировщиком времени простоя, который поможет вам планировать время вдали от экрана и поможет вам ограничить время, потраченное на просмотр экрана сверху вниз.

Уже к 30 годам вы можете также подумать о добавлении крема для шеи в свой ежедневный режим ухода за кожей.

Более яркий и молодой вы

Представьте себя через 10 или 20 лет; вы хотите быть яркими и элегантно стареющими. К счастью, старение — это чрезвычайно медленный и постепенный процесс, а это значит, что никогда не поздно. Начав сегодня, вы сможете повлиять на то, насколько ярким вы будете выглядеть всю оставшуюся жизнь.

Если вы хотите исправить последствия вышеперечисленных привычек или узнать более подробную информацию о правильном уходе за кожей, обращайтесь за консультацией в центр “DellaRossa” в Киеве. Опытный дерматолог определит лучшие процедуры и стратегии ухода для вас.

Заказать услугу


    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×