7 способов предотвратить и вылечить прыщи,связанные с тренировками

Все мы знаем, что упражнения полезны для нас, в том числе для нашей кожи, поскольку усиленный кровоток приносит питательные вещества в ваш самый большой орган. Однако прорывы, связанные с тренировкой, являются настоящей проблемой для многих людей. Это связано с тем, что повышенное количество пота и грязи может блокировать поры, что может вызвать реакцию кожи в виде нежелательных прыщей.

Высыпания вызваны блокирующим поры потом, грязью и маслами, которые способствуют росту бактерий. Некоторые бактерии, называемые propionibacterium acnes (P. acnes), размножаются в закупоренных порах и вызывают иммунный ответ, который приводит к появлению прыщей. Везде, где вы потеете во время тренировки, есть область, на которой могут образоваться прыщи (например, лицо, под бюстгальтером или поясница).

Но не позволяйте прыщам мешать вам пожинать бесконечные плоды физических упражнений. Просто поняв наиболее распространенные причины появления прыщей, связанных с тренировками, и способы их избежать, вы сможете наслаждаться тренировками без прыщей.

Чтобы понять, что именно вызывает высыпания во время тренировок и как их избежать, мы поговорили с двумя дерматологами, доктором Жаннетт Граф и доктором Дхавалом Бханусали.

Удалите макияж и начните с чистого лица

Умывание лица перед тренировкой поможет избавиться от бактерий и грязи, которые уже находятся на вашей коже; поскольку упражнения открывают поры, эти возбудители высыпаний легче проникают в них.

Снятие макияжа также имеет жизненно важное значение, поскольку макияж и даже кремы для лица или солнцезащитный крем могут блокировать поры и закупоривать их, увеличивая рост бактерий.

«Сочетание макияжа и пота закупоривает поры и потенциально может вызвать высыпание. Носите с собой небольшие вяжущие подушечки, например салфетки из гамамелиса, чтобы периодически вытирать пот и масло во время тренировки, чтобы предотвратить засорение маслом», — говорит доктор Граф.

Чтобы уменьшить количество пота и бактерий, попадающих на вашу кожу, наденьте чистую дышащую повязку на голову. Это особенно важно, если вы носите средства для волос, которые вызывают раздражение кожи, когда они капают на лицо во время потоотделения.

Очищайте лицо после тренировки

Конечно, очень важно мыть лицо сразу после тренировки. «В идеале, что-то с салициловой кислотой (2%), чтобы очистить поры от пота и жира», — говорит доктор Бханусали. Просто не забудьте после этого аккуратно вытереть лицо чистым полотенцем.

Всегда используйте чистое полотенце

Полотенца — отличные компаньоны для тренировок, поскольку они хорошо впитывают пот, но это означает, что они также хорошо впитывают бактерии, жир и грязь. Хорошо смывать пот во время тренировок, но только убедитесь, что вы используете чистое полотенце для каждой новой тренировки. Мы рекомендуем полотенце для лица Resoré — оно сделано из очень пушистой антибактериальной ткани, специально разработанной для уничтожения бактерий, вызывающих прыщи.

От прыщей на теле принимайте душ прямо сейчас

Принятие душа сразу после тренировки может предотвратить размножение бактерий и грибков, вызывающих высыпание, на вашей коже. «Часто можно увидеть грибковый фолликулит, который может выглядеть как прыщи. Это обычное дело для наших пациентов, которые проходят уроки тренировок, а затем идут на поздний завтрак, не принимая душ», — говорит Бханусали.

«После тренировки важно избавиться от пота и бактерий, что в конечном итоге предотвратит закупорку пор. Чтобы предотвратить появление прыщей, попробуйте успокаивающую сыворотку, такую ​​как W3LL People Bio Brightener Priming Serum, и крем без отдушек, например Keys Soulcare Skin Transformation Крем (без отдушек) после умывания.

Если у вас нет времени на полный душ, умойтесь или используйте шапочку для душа и как минимум ополосните тело.

Очистите свое оборудование

Общее оборудование или даже ваше собственное оборудование, используемое без мытья, может содержать рост бактерий, который приводит к высыпаниям. Очистка оборудования перед использованием, особенно если оно используется совместно, — отличный способ предотвратить заражение этими бактериями.

«Всегда протирайте свое тренажерное оборудование, будь то домашний спортзал или общественный спортзал. Дезинфекция оборудования перед использованием поможет избавиться от бактерий и грязи, которые потенциально могут попасть на вашу кожу и в результате вызвать высыпания», — говорит Граф.

Вытирайте свободные веса, тренажеры и ручки оборудования перед использованием, а также после него. Для ваших собственных предметов, таких как коврики для йоги, ремни, мячи для пилатеса или любые другие инструменты, опрыскивайте их чистящим средством, предназначенным для этой цели, после каждого использования и дайте им высохнуть на воздухе, если это возможно.

Всегда стирайте одежду

Бханусали рекомендует всегда стирать спортивную одежду после каждой тренировки. В потной одежде могут скапливаться бактерии и грибки, вызывающие высыпания на коже. Не забывайте о шляпах, повязках на голову, шлемах и любом другом снаряжении, которое вы носите во время тренировки. Если добавки и ароматизаторы вызывают у вас раздражение, ищите бренд, не содержащий парфюмерии и агрессивных химикатов.

Выберите подходящую одежду

Выбор дышащей и хорошо сидящей одежды может иметь большое значение для предотвращения высыпаний. Попадание пота под воздухонепроницаемую ткань может привести к высыпанию на коже. Кроме того, если ваша одежда тесная и натирает кожу, она может проталкивать бактерии и грязь на кожу и раздражать ее до такой степени, что образуется прыщи и неровности.

Некоторые ткани лучше других, а именно те, которые отводят пот, например:

  • Шерсть.
  • Полиэстер.
  • Микромодальный.
  • Нейлон.
  • Полипропилен.
  • Бамбук.

Ткани, которых следует избегать, включают хлопок или что-нибудь на резиновой или пластиковой основе. Хлопок хорошо впитывает влагу и не впитывает пот, а резиновые и пластмассовые материалы не пропускают воздух.

Если при соблюдении всех этих рекомендаций ваши прыщи не проходят, обратитесь за помощью в киевский центр “DellaRossa”. Опытные дерматологи определят лучшие стратегии ухода и лечения для вас.

Заказать услугу

    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×