8 проверенных способов предотвратить морщины

От морщин нет вреда. Некоторые линии даже могут быть милыми и добавить характер вашему лицу. Но не секрет, что многие из нас предпочли бы держать их под контролем.

Без медицинского или хирургического вмешательства может быть сложно обратить вспять морщины после их появления. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, и изменения образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы замедлить их появление.

В этой статье мы более подробно рассмотрим восемь подтвержденных доказательствами способов предотвратить появление морщин.

Причины появления

Кожа каждого человека стареет, поэтому кожа маленького ребенка и кожа 90-летнего выглядят совсем иначе.

Кожа теряет эластичность с возрастом, поскольку выработка коллагена со временем замедляется. Этот процесс может усугубляться рядом факторов, в том числе воздействием солнца, загрязнением окружающей среды и определенными привычками образа жизни.

Когда вы становитесь старше, ваша кожа также становится тоньше и суше. Когда она не имеет такого количества влаги или объема, как раньше, она также может стать более подверженной морщинам.

Как предотвратить появление

Генетика может играть роль в том, как ваша кожа стареет. Это известно как внутреннее старение.

Но даже если у вашей семьи кожа, которая имеет тенденцию легко морщиться, у вас все еще есть возможность контролировать старение. 

Хотя в какой-то момент неизбежно появятся морщины, хороший уход может иметь большое значение для сохранения лица без морщин как можно дольше.

Ниже приведены восемь факторов образа жизни, которые могут помочь вам выглядеть здоровыми и молодыми.

1. Защити себя от солнца

Общеизвестно, что воздействие солнца может повредить кожу, что приведет к преждевременному старению и появлению морщин.

Согласно исследованию 2013 года, регулярное использование солнцезащитного крема способно замедлить признаки старения. Чтобы защититься от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца, жизненно важно наносить SPF от 30 до 50 каждый день, даже если пасмурно. Ультрафиолетовые лучи все еще могут проникать сквозь облака, поэтому не пропускайте использование солнцезащитного крема только потому, что на улице не солнечно.

Для дополнительной защиты носите широкополую шляпу, светлую одежду, которая будет отражать солнце, и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.

2. Используйте ретиноиды

Ретиноиды, полученные из витамина A, являются одним из наиболее изученных антивозрастных компонентов. Иногда называемый ретинолом, ретиноиды обладают способностью увеличивать выработку коллагена, что помогает увеличить упругость кожного покрова.

Ретиноиды также способствуют регенерации и созданию новых кровеносных сосудов, которые могут помочь улучшить общий вид и текстуру кожного покрова.

Существует пять основных типов ретиноидов, каждый с немного различной степенью активности. Некоторые доступны в кремах и гелях, которые можно купить без рецепта, в то время как другие доступны только по рецепту.

Дерматологи рекомендуют начинать с небольшого количества, чтобы проверить толерантность вашей кожи к продукту, и использовать его через день, чтобы избежать шелушения. Поговорите с дерматологом, чтобы узнать, какой вариант подходит именно вам.

3. Регулярное увлажнение

Увлажняющее средство для лица действует как питьевая вода.

Увлажняющие средства помогают питать и увлажнять кожу. Это особенно важно, когда вы становитесь старше, и ваша кожа становится более сухой, что делает ее более склонной к морщинам.

Исследования показывают, что использование увлажняющего крема, содержащего гиалуроновую кислоту и витамин C, особенно эффективно предотвращает образование или углубление морщин. Попросите дерматолога порекомендовать продукт для вашей кожи.

4. Оставайся гидратированным

Питьевая вода необходима для хорошего здоровья. Ваше тело нуждается в воде почти для каждой функции, которую оно выполняет.

Помимо жизненно важных функций, таких как вымывание токсинов из организма, помощь в пищеварении и регулирование температуры тела, вода также может помочь сохранить вашу кожу здоровой и увлажненной изнутри.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году на здоровой группе женщин, было определено, что более высокое поступление воды может оказывать влияние на увлажнение кожи и положительно влиять на ее физиологию.

Другое исследование от 2017 года показало, что употребление экстракта листьев лимонного бальзама, который обычно содержится в чае, может помочь повысить эластичность кожи и исправить повреждение тканей.

5. Ешьте богатую витаминами пищу

Вы, наверное, слышали поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». Когда дело касается того, насколько хорошо стареет ваша кожа, это особенно верно.

Большое голландское исследование 2019 года, в котором приняли участие более 2700 людей, обнаружило, что пищевые привычки связаны с морщинами на лице, особенно у женщин.

Согласно исследованию, женщины, чей рацион содержит большое количество красного мяса и нездоровых закусок, как правило, имеют больше морщин на лице, чем женщины, которые включают в свой рацион больше фруктов.

Продукты с высокими противовоспалительными или антиоксидантными свойствами могут также улучшить эластичность и защитить от повреждений и преждевременного старения. Некоторые продукты и напитки с этими свойствами включают:

  • зеленый чай;
  • оливковое масло;
  • лосось;
  • авокадо;
  • гранаты;
  • льняное семя;
  • овощи, особенно морковь, тыква, листовая зелень, сладкий перец и брокколи.

6. Спи на спине

Согласно исследованию 2016 года, ваше положение во время сна может влиять на образование морщин. Исследование показало, что люди, которые спят на боку или животе, подвержены механическим силам сжатия, которые могут ускорить образование морщин, а также исказить кожу лица.

Одним из способов предотвратить это является попытка спать на спине, а не на боку или животе. Шелковые наволочки также могут быть нежнее  к вашей коже, чем хлопок, так как они создают меньшее трение и помогают предотвратить истирание.

7. Не курите

Табачный дым повреждает коллаген и эластин, волокна, которые придают коже эластичность и упругость.

Кроме того, никотин в сигаретах вызывает сужение кровеносных сосудов. Это уменьшает приток крови к коже. В результате она не получает столько кислорода. Это также ограничит количество важных питательных веществ, таких как витамин А.

По словам Клиники Майо, жар, связанный с сигаретами, также может вызывать морщины. Кроме того, повторное поджимание губ для вдыхания может привести к преждевременному образованию морщин вокруг рта.

В 2013 году исследование, проведенное на 79 парах идентичных близнецов, показало, что у курящих близнецов было значительно больше морщин, чем у их родственников, которые не курили.

Если вы курите, поговорите с врачом о программе отказа от курения, которая поможет вам бросить столь вредную привычку. 

8. Расслабьте лицо

Повторные движения лица, такие как прищуривание, нахмуривание или сжатие губ, могут ускорить образование морщин.

Если вы чувствуете, что часто щурились, это может быть признаком того, что вам нужно проверить глаза или что вам нужен более строгий рецепт на очки или контактные линзы. Получение нового рецепта может принести пользу как вашей коже, так и глазам.

Если вы часто хмуритесь, возможно, вам следует найти способы, как снимать стресс. Некоторые полезные методы управления стрессом включают:

  • регулярные упражнения;
  • упражнения для глубокого дыхания;
  • йога;
  • медитация;
  • осознанность.

На вынос

Морщины — неизбежная часть старения, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить их развитие и предотвратить образование новых.

Факторы образа жизни, такие как питание, богатое витаминами, много воды, защита от солнца, отказ от курения и управление стрессом, играют ключевую роль в поддержании здоровья и молодости.

Использование ретиноида и увлажняющего крема, содержащего гиалуроновую кислоту и витамин С, также может быть эффективным шагом для предотвращения появления морщин.

Если у вас есть вопросы или сомнения относительно продуктов, которые могут помочь, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом киевского центра “DellaRossa”. Опытные специалисты помогут вам определить наилучший путь. 

Заказать услугу


    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×