Что такое FUPA? Значение, упражнения, хирургия

FUPA — жаргонное название верхней жировой области лобка. Другое название для этого — panniculus или pannus. Причины развития FUPA включают генетику, старение, беременность, изменения веса, стресс. Соблюдение правильного питания и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить размер FUPA, а пластические хирурги могут лечить это состояние с помощью хирургии и минимально инвазивных процедур.

“Сезон бикини” начался, и с наступлением этого времени года многие люди начинают стесняться своего тела. Одним из распространенных недостатков является наличие жира в верхней лобковой области (FUPA), из-за которой носить даже узкие брюки проблематично, не говоря уже о том, чтобы щеголять в бикини, когда наступает жаркая погода.

Если вас это смущает, не отчаивайтесь: вы можете подготовить свое тело к пляжному сезону, сделав несколько изменений в образе жизни или посетив косметического хирурга.

Суть FUPA

В «Новом словаре сленга и нетрадиционного английского языка» говорится, что FUPA — это жаргонный термин для обозначения жира в верхней лобковой области. Другой термин для этого — panniculus или pannus. Это относится к области между пупком и лобком.

Ожирение является эпидемией, вызывающей сердечные заболевания, диабет 2 типа, а также FUPA у некоторых. Но почему некоторые люди с избыточным весом или ожирением страдают от FUPA, а другие — нет?

Генетика

Генетика — главная причина, почему у некоторых людей развивается FUPA. Ваши гены сообщают вашему телу, где хранить лишний жир, и, к сожалению, откуда его брать, когда вы начинаете терять вес. По этой причине брюшная полость и область паха являются основными проблемными точками, которые противостоят большинству усилий по сокращению жировых отложений.

Возраст

Это не твое воображение: те штаны, в которые ты отлично влезал несколько лет назад, начинают немного жать в средней части. Когда мы становимся старше, мы теряем сухую мышечную массу, набираем больше жира и нам труднее поддерживать стабильный вес, чем раньше.

Фактически, Центры по контролю за заболеваниями (CDC) сообщают, что чуть более 40% американцев в возрасте от 40 до 59 лет страдают ожирением, в то время как 37% из них старше 60 лет. Оба показателя выше, чем у людей в возрасте до 39 лет.

Стресс

Находясь в состоянии сильного стресса на протяжении длительного периода времени, вы не только предрасположены к тому, чтобы набрать вес, но также повышается вероятность накопления жира в тех областях, в которых он вам меньше всего нужен, например в области живота и паха. Виновником является гормон стресса — кортизол.

Беременность

Вы любите своих детей, но давайте будем честными: беременность — это стресс для женского тела. Помимо ожидаемого увеличения веса во время беременности, она также может ослабить мышцы вокруг нижней части живота, вызывая провисание кожи.

Увеличение веса

Всякий раз, когда вы набираете или теряете большое количество веса, вы увеличиваете свои шансы на развитие лишней, дряблой кожи.

Как избавиться от FUPA

Потеря веса в целом поможет уменьшить размер FUPA. Для достижения наилучших результатов сочетайте правильное питание с регулярными физическими упражнениями. В исследовании 2012 года, посвященном женщинам с ожирением в постменопаузе, исследователи определили, что женщины, которые изменили питание и больше занимались спортом, имели наиболее благоприятные результаты с точки зрения потери и поддержания веса.

Сделайте выбор в пользу здоровой пищи

Придерживайтесь правильного питания, которое включает в себя много фруктов и овощей, постного мяса, с низким содержанием жира и обработанных сахаров. Пища, которая содержит много сахара, вызывает всплеск инсулина, который стимулирует ваше тело накапливать жир.

Вот некоторые полезные советы, которых следует придерживаться:

  • Добавьте немного греческого йогурта в свои смузи или смешайте его с вашими любимыми фруктами. Мало того, что в греческом йогурте есть много белка, который дольше сохраняет чувство насыщения, он также содержит кислоту аргинин, чтобы сжигать эти жировые клетки.
  • Ешьте больше рыбы. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень гормона стресса, кортизола, в организме. Еще одним источником омега-3 жирных кислот являются орехи и семена, если вы не любите рыбу.
  • Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как фрукты из семейства цитрусовых и овощи, такие как горох и брокколи. Другие источники витамина С включают папайю, гуаву, помидоры.
  • Приправьте еду кайенским перцем. Кайенский перец является членом семейства растений Capsicum, содержащих химический капсаицин, который не только может увеличить количество специй в вашей пище, но также ускоряет метаболизм. Перец чили является еще одним источником капсаицина.
  • Корица — еще одна специя, которая увеличивает скорость метаболизма и делает вашу еду вкуснее.

Помимо прочего, пейте много воды, чтобы очистить организм и помочь ему справиться со вздутием живота.

Физические упражнения

CDC рекомендует, чтобы взрослые, которые хотят поддерживать свой вес, уделяли до 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности в неделю. Для потери веса CDC говорит, что «высокий уровень физической активности» необходим, если вы не меняете рацион питания.

Ознакомьтесь с этими вариантами упражнений, чтобы попытаться избавиться от FUPA без хирургического вмешательства.

Уделяйте внимание кардио

Усовершенствуйте свою аэробную игру, включив высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в свою рутину. HIIT означает стремление к максимальной аэробной нагрузке короткими очередями во время обычной тренировки. Одним из преимуществ тренировок с большим интервалом является то, что они увеличивают количество сжигаемого жира, когда вы не тренируетесь.

Делайте планку

Планка — это отличное упражнение, которое нацелено на весь живот:

  • Примите положение как при отжимании .
  • Убедившись, что ваши руки находятся на одном уровне с плечами, поднимайтесь с пола до тех пор, пока вы не уравновесите руки и пальцы ног.
  • Задержитесь в этом положении до минуты или как можно дольше. Старайтесь увеличить это время до трех минут.

Поднимитесь на гору

Мы не ожидаем, что вы взберетесь на настоящую гору. Вы можете, если хотите, но то, что мы имеем в виду, это упражнение альпинистов, еще одно мощное упражнение, которое заставляет работать всю область живота:

  • Примите положение как при отжимании.
  • Придерживайтесь равновесия на руках с прямыми руками и локтями.
  • Переместите правую ногу к правой руке и сделайте то же самое для левой ноги.
  • Стремитесь сделать три подхода по 15 повторений в каждом.

Хирургические варианты

Жир в брюшной полости, включая жир в верхней лобковой области, невероятно трудно потерять. На самом деле, некоторые люди по-прежнему имеют неприглядный лобковый жир даже после изменения системы питания и регулярных физических упражнений. К счастью, некоторые косметические процедуры могут помочь.

Панникулэктомия

Эта процедура удаляет дряблую кожу и жировые ткани под пупком и обычно проводится для тех, кто потерял много веса и страдает от провисания кожи в области паха. Это может быть сделано как часть общей подтяжки живота или в одиночку.

Частичная абдоминопластика

Подобно панникулэктомии, эта процедура удаляет дряблую кожу и жировые ткани под пупком. Тем не менее, метод также включает в себя хирургическое сжатие брюшной стенки до уровня пупка. Это обычно делается для людей с ограниченной избыточной кожей и брюшной слабостью ниже пупка. Операция может быть сделана как часть общей подтяжки живота или в одиночку.

Полная абдоминопластика

Полная подтяжка живота включает в себя панникулэктомию (удаление избыточного жира и кожи под пупком) с хирургическим подтягиванием всей брюшной стенки, от уровня лобка до самой груди. Это лучший вариант для тех, у кого слабость паннуса и брюшной стенки выше и ниже пупка. Полная подтяжка живота идеально подходит пациентам с целевым весом.

Липосакция и лифтинг

Липосакция удаляет излишки жира с помощью канюли, вставленной через небольшой разрез в коже, в то время как подтяжка лобка нацелена удалить лишнюю кожу и подтянуть оставшуюся кожу вокруг лобка. Лобовая липосакция и лифтинг часто проводятся вместе, как часть операции по подтяжке живота, или сами по себе.

Безоперационное лечение

ThermiTight

ThermiTight — это процедура, которая использует радиоволны для подтяжки кожи. Это наиболее полезно при подтяжке небольшого количества кожи, а также для удаления лишнего жира. Большинству пациентов требуется только одно лечение. Однако, поскольку метод требует введения зонда под кожу, он считается минимально инвазивной процедурой, а не полностью неинвазивной. Соответственно, если вы принимаете антикоагулянты, вы должны сообщить об этом хирургу.

Coolsculpting

Coolsculpting также известен как криолиполиз. Это нехирургический метод удаления жира из-под кожи путем снижения его температуры до точки выше точки замерзания, но ниже температуры тела. Этот метод включает в себя создание вакуума на участке, из которого вы хотите удалить жир, например, на FUPA, и охлаждение его в течение часа. Нет необходимости делать разрезы, и большинство пациентов могут вернуться к привычной деятельности в тот же день.

В отличие от ThermiTight, Coolsculpting не подтягивает кожу над пораженным участком. Кроме того, в отличие от ThermiTight, вам может потребоваться несколько процедур, чтобы получить желаемые результаты, что делает метод довольно дорогим.

Опыт Бейонсе

В сентябрьском выпуске журнала Vogue за 2018 год Бейонсе Ноулз описала внешний вид своего живота после рождения мальчиков-близнецов как «FUPA». Вскоре после выхода этого номера многие поклонники Бейонсе задались вопросом, что такое FUPA. Этот термин использовался для описания маленького кармана дряблой кожи и жира в верхней лобковой области. Соответственно, если даже селебрити страдают от такого состояния и борются с ним, значит, вы тоже можете.

Обращайтесь в киевский центр “DellaRossa”, чтобы получить детальные консультации и лучшее решение относительно вашего индивидуального состояния.

Заказать услугу

    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×