Если вы боретесь с высыпаниями на подбородке и челюсти, прочтите это.
Жизнь полна иронии. Возьмем это как пример. В подростковом возрасте у меня иногда появлялись прыщи. Ничего особенного. Однако теперь, когда мне за двадцать, я все время сталкиваюсь с прорывами. Я успокаиваю себя тем, что мои гормоны думают, что я на десять лет моложе, чем я есть на самом деле. Эти болезненные, твердые кисты на моем подбородке, которые не поднимаются до головы и не гноятся на вашем лице, как какой-то высасывающий душу, губительный кратер на лице. Они худшие. Но, к счастью для меня, и, в частности, для вас, я смогла поговорить со знаменитым косметологом Рене Руло о том, почему моя кожа решила сходить с ума.
«Кистозные прыщи, которые обычно возникают в области подбородка и челюсти, являются наиболее частым местом появления прыщей, особенно у взрослых», — говорит она. «Причина этого часто кроется в гормональных сдвигах и дисбалансе в организме. Гормоны стимулируют выработку масла, что приводит к росту бактерий, попадающих в поры». Руло добавляет, что, помимо гормональных причин, кистозные высыпания также могут указывать на то, что вы потребляете больше молочных продуктов, чем может выдержать ваше тело (подробнее об этом позже).
Как узнать, что вы имеете дело, в частности, с кистозными угрями? «Этот тип высыпаний обычно остается под кожей — независимо от того, какой метод вы используете, кисты никогда не поднимутся на поверхность кожи», — говорит она.
Итак, какие небольшие изменения мы можем внести? Мы спросили Руло и ведущих дерматологов, как бороться с стойкими высыпаниями на подбородке, которые просто не проходят.
1. Перестаньте прикасаться к лицу и подбородку
Вы, вероятно, уже знаете, как важно очищать кожу в ночное время, чтобы удалить вызывающие прыщи бактерии, которые могли накопиться в течение дня, но вы можете не осознавать, что минимизация количества ежедневных прикосновений к лицу также имеет решающее значение. Как объяснил мне Руло, поскольку все пятна связаны с попаданием бактерий в поры, мы должны предотвращать попадание ненужных бактерий на наш подбородок, не кладя голову на руки или бездумно ковыряя кожу в глубокой задумчивости.
Также важно? Не трогайте лицо, — говорит Ранелла Хирш, доктор медицины, дерматолог из Бостона. «Во многих случаях выдавливание прыщей — это то, что снимает стерильную рану без бактерий и создает портал для проникновения бактерий», — объясняет она. «Это часто инфекция, которую мы видим после, поэтому, пожалуйста, не делайте этого».
2. Держите свой мобильный телефон в чистоте
Еще одно небольшое простое изменение, которое может изменить мир к лучшему. Эксперты говорят, что сотовые телефоны, как и прикосновение к лицу, не являются причиной прыщей, но они потенциально могут усугубить их из-за присутствия бактерий на вашем мобильном устройстве.
Обязательно протирайте телефон ежедневно, чтобы ненужные бактерии не попали на кожу и не способствовали развитию кистозных прыщей.
3. Попробуйте занятия по снижению стресса — и больше спите
Стресс может не только привести к истощению и усилению чувства беспокойства, но и сыграть определенную роль в ваших высыпаниях, — говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и доцент дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай.
«Стресс заставляет ваше тело вырабатывать гормоны, такие как кортизол, который заставляет железы кожи вырабатывать больше масла», — объясняет она. «Избыток масла может привести к высыпаниям». Вот почему доктор Джалиман рекомендует снижать стресс с помощью медитации, упражнений и других изменений образа жизни (например, ловить больше ззз), чтобы не только расслабиться, но и, возможно, улучшить состояние вашей кожи.
4. Используйте точечное средство, разработанное специально для стойких кист
Если вы ищете точечное лечение кисты, вы можете попробовать широко известное средство Renée Rouleau Anti-Cyst Treatment, которое, по словам Руло, содержит «очищенную форму молочной кислоты, которая также помогает растворять клетки, блокирующие поры, чтобы предотвратить высыпания на коже в будущем». Прощай, гноящаяся злая гора на моем лице!
5. Регулярно отшелушивайте
По словам Руло, если вы имеете дело с кистозными прыщами, важно удалить скопившиеся отмершие, сухие клетки кожи, сосредоточившись на отшелушивании. Чем больше вы удаляете поверхностные сухие клетки, тем меньше масло будет оставаться в ловушке и забиваться под кожей, что должно способствовать исчезновению забитых шишек. Руло предлагает химическое отшелушивание с помощью альфа-гидроксикислот (AHA), таких как гликолевая кислота и молочная кислота, и бета-гидроксикислот (BHA), например, салициловой кислоты.
6. Собирайте пот в хвост
Горячий приверженец йоги? Доктор Хирш рекомендует убирать волосы с лица перед тренировкой. Когда вы закончите, не забудьте немедленно очистить лицо средством, содержащим 1% салициловой кислоты, чтобы избавиться от бактерий, вызывающих прыщи.
7. С утра первым делом пейте горячую воду с лимоном
Как только вы просыпаетесь утром (и после того, как вы несколько раз нажмете кнопку повтора), Руло говорит, что вам нужно пойти на кухню и взбить немного горячей воды с лимоном, ее личный секрет кожи. Почему? Это может помочь вымыть и очистить организм изнутри, потенциально уменьшая количество токсинов и бактерий в тонком кишечнике, где у некоторых людей может начаться цикл прыщей.
Выдавите свежий лимон в кружку с горячей водой и выпейте ее, когда проснетесь. Если под рукой нет свежего лимона, можно влить лимонный сок. Используйте столько, чтобы вода имела лимонный вкус.
8. Попробуйте исключить молочные продукты из своего рациона
Посетите дерматолога, и вы обнаружите, что нередко врач дает рекомендации по питанию в дополнение к актуальным решениям от высыпаний, особенно когда речь идет о молочных продуктах, — говорит дерматолог из Калифорнии Карен Кэмпбелл, доктор медицины.
Руло соглашается, добавляя: «Гипотеза состоит в том, что, поскольку большая часть молока поступает от беременных коров (а некоторым коровам дают гормоны роста), уровень гормонов в молоке может играть роль в избыточном производстве кожного сала, что способствует появлению прыщей. Поскольку на выработку кожного сала влияют андрогены и гормональные медиаторы (такие как инсулиноподобные факторы роста, содержащиеся в молоке и других продуктах животного происхождения), потребление молока, сыра и йогурта может стать факторами, влияющими на эндогенные гормоны и имитирующими гормоны, вызывающие выработку масла в коже, чтобы зажечь процесс акне». Конечный результат? Более болезненные, стойкие прыщики, которые не проходят.
9. Не переусердствуйте с масками и глубокими процедурами
Когда вы имеете дело с прыщами, легко подумать, что лучший способ действий — это наиболее сильное средство, которое высушит ваши прыщи. Но ежедневное использование глубоких процедур может привести к чрезмерному обнажению кожи и, по словам доктора Джалимана, к выделению еще большего количества масла и, как следствие, большего количества высыпаний.
Доктор Хирш добавил: «Сделайте еще один шаг вперед, сэкономив маски или процедуры для глубокого ухода за кожей раз в неделю».
10. Избегайте сахара
Доктор Джалиман считает, что во всей поговорке «вы есть то, что вы едите» есть доля правды — по крайней мере, когда речь идет о вашей коже.
В дополнение к молочным продуктам, «диета влияет на прыщи у взрослых, когда люди придерживаются диеты с высоким гликемическим индексом, иначе говоря, они едят много переработанного сахара», — говорит она. Доктор Джалиман говорит, что если она замечает, что пациент борется с прыщами и потребляет излишки сахара, то она рекомендует заменить шоколад, выпечку, конфеты, белую пасту, белый хлеб и другие обработанные продукты с высоким гликемическим индексом на более здоровую альтернативу сахару, например свежие фрукты.
Руло также отметила: «Если у вас появляются высыпания на щеке и в области скул, это может быть связано с чрезмерным употреблением кислых продуктов в вашем рационе, таких как помидоры, соус для пасты, сальса и цитрусовые фрукты / соки. Попробуйте сократить их потребление, и ваша кожа может очиститься».
11. Попробуйте пить мятный чай
Доктор Кэмпбелл говорит, что если вы хотите пойти естественным путем, чтобы нейтрализовать гормоны, вызывающие прыщи, вы можете попробовать заварить чай из мяты, которая действует как растительный антиандроген, или «соединение, которое имеет биологический эффект блокирования или подавление «мужских половых гормонов, таких как тестостерон, которые могут привести к угревой сыпи», согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале эндокринологии и метаболизма.
Доктор Кэмпбелл рекомендует выпивать по три чашки чая из мяты, холодного или горячего. Но обратите внимание: «Поскольку это влияет на гормоны, важно не делать этого во время беременности», — говорит она.
12. Попробуйте принимать оральные пробиотики
По словам Руло, на наше пищеварение может повлиять стресс, который сдвигает наши внутренние микробные системы, что приводит к воспалению. Это, в свою очередь, меняет тип и количество бактерий, живущих в кишечнике, на нездоровые.
«Со временем слизистая оболочка кишечника становится негерметичной, и токсины попадают в кровоток, вызывая воспаление по всему телу», — говорит она. «Это может привести к вспышке высыпаний из-за сдвига кишечных бактерий и последующему воспалению».
По этой причине, по словам Руло, оральные пробиотики могут регулировать дисбаланс бактерий и снижать уровень масла для лечения прыщей. Она говорит, что вы можете найти добавки в магазинах здорового питания или просто включить пробиотики в свой повседневный рацион, употребляя йогурт с живыми активными культурами (при условии, что молочные продукты не являются причиной высыпаний), мисо-суп и квашеную капусту.
Руло отметил: «Важно поговорить со своим доктором, чтобы узнать, подходит ли это вам».
13. Проконсультируйтесь с дерматологом и / или гинекологом
В случае сомнений проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения. Руло говорит, что не только дерматолог, но и ваш акушер-гинеколог может помочь.
«Гинеколог может быть наиболее полезным, поскольку он лучше понимает гормональные колебания», — говорит она. «Скорее всего, они проверит ваш уровень гормонов с помощью анализа крови и пропишут оральные лекарства, такие как противозачаточные таблетки (или переключат вашу текущую дозировку) или спиронолактон, популярный препарат, который может хорошо работать для балансировки гормонов».
Руло добавил: «Некоторые врачи придерживаются более естественного подхода и могут порекомендовать витаминные добавки или другие диетические рекомендации».
И помните — важно реалистично относиться к своей коже. Внесение некоторых из этих изменений может оказаться полезным в долгосрочной перспективе, но может потребоваться время, чтобы заметно изменить или повлиять на состояние вашей кожи. Это означает, что может потребоваться немного терпения и усердия (но оно того стоит). Чтобы проконсультироваться с опытным дерматологом, обращайтесь в киевский центр “DellaRossa”. Сертифицированный специалист поможет определить причину ваших высыпаний и разработает лучший план лечения и ухода.