На текстуру кожи влияют внешние элементы, такие как загрязнения и средства по уходу, а также внутренние элементы, в том числе состояние вашего здоровья и питание. Есть также естественные изменения, которые происходят с возрастом.
Морщины и другие изменения — это часть жизни, и стыдиться нечего, но если вам нужна гладкая кожа, продолжайте читать.
Рутинный уход
Ваш образ жизни влияет не только на состояние здоровье. Это также влияет на здоровье вашей кожи. Вот несколько советов по здоровому образу жизни, которые помогут вам дольше наслаждаться гладкостью кожи:
- Оставайтесь гидратированным. Хотя не совсем ясно, как именно питьевая вода способна улучшить состояние вашей кожи, есть свидетельства, что она это делает. Питьевая вода улучшает эластичность и уменьшает признаки сухости и шероховатости, в результате чего кожа становится более гладкой.
- Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов. Продукты, богатые антиоксидантами, оказывают защитное действие. Эти продукты включают листовую зелень, желтые и оранжевые фрукты и овощи, а также жирную рыбу, такую как лосось. Существует также свидетельство о том, что добавление пробиотиков в ваш рацион может помочь в лечении и профилактике таких заболеваний, как экзема и прыщи, а также повреждений, вызванных ультрафиолетовым (УФ) излучением.
- Гимнастика. Исследования на животных и людях показали, что регулярные занятия аэробикой могут улучшить состояние кожи. Это делает внешний слой кожи более тонким и утолщает внутренние слои — противоположность того, что происходит с возрастом. В результате кожа становится более гладкой и молодой.
- Достаточно спите. Сон невероятно важен! Ваша кожа, как и остальная часть вашего тела, восстанавливается во время сна. Увеличение кровотока и выработка коллагена — это всего лишь пара вещей, которые происходят во время сна и помогают восстановить УФ-повреждение и уменьшить солнечные пятна и морщины.
- Защита от воздействия солнца. Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК клеток, приводя к преждевременному старению, сухости и повышенному риску рака кожи. Используйте солнцезащитный крем, ограничьте свое время на солнце и носите защитную одежду. Держитесь подальше от соляриев, которые наносят больше вреда, чем солнце, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).
- Не курите. Внутреннее и внешнее воздействие табачного дыма вызывает преждевременное старение кожи и появление морщин, а также более высокий риск кожных заболеваний, в том числе угрей и псориаза. Это также ухудшает способность кожи к самовосстановлению. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь составить план прекращения курения, который подходит именно вам.
- Пейте меньше алкоголя. Потребление алкоголя было связано с фотоповреждением, которое вызвано солнечным светом.Слишком много алкоголя может также вызвать обезвоживание, которое приводит к сухости и преждевременному старению. Чтобы уменьшить воздействие алкоголя на ваше тело и кожу, ограничьте количество напитков до одного или двух в день.
Средства для здоровой кожи
Есть целый ряд безрецептурных (OTC) средств, которые помогут сохранить вашу кожу гладкой. Обязательно используйте продукты, которые подходят для вашего типа кожи для достижения наилучших результатов:
- Отшелушивающие скрабы. Они могут помочь избавиться от мертвых клеток, которые могут накапливаться, делая кожу грубой и неравномерной по текстуре. Для безопасного отшелушивания наносите скраб медленными круговыми движениями, используя очень легкое давление, и отшелушивайте только один раз в неделю.
- Альфа-гидроксикислоты. Это растительные и животные кислоты, используемые в продуктах для ухода. Они отшелушивают, стимулируют коллаген и кровоток, а также уменьшают выраженность морщин. Они также используются для лечения прыщей и обесцвечивания.
- Увлажняющие средства. Увлажняющий крем добавляет дополнительный слой защиты и помогает коже оставаться увлажненной. Выбор увлажняющего крема для лица и ежедневное его нанесение может помочь сохранить гладкость. Не забудьте нанести увлажняющий лосьон для тела, чтобы сохранить гладкость остальной части тела.
- Сухая чистка. Сухая чистка подразумевает использование натуральной жесткой щетки для отшелушивания. Используйте щетку для сухой кожи и делайте длинные жидкие мазки на конечностях и круговые движения на спину и туловище.
- Мягкие, нежные средства для умывания. Американская академия дерматологии рекомендует умываться мягким, неабразивным, безспиртовым средством утром и перед сном, а также после потоотделения.
Домашние средства
Вот некоторые домашние средства, которые могут улучшить здоровье кожи и сделать ее более гладкой:
- Мед. Мед является естественным отшелушивающим средством, которое также обладает биологически активными свойствами, которые могут быть полезны при лечении ряда кожных заболеваний и уменьшении появления морщин.
- Кокосовое масло. Кокосовое масло является эффективным увлажняющим средством с противовоспалительными и антимикробными свойствами, которое также может помочь при некоторых воспалительных заболеваниях кожи. Так как это может забить поры, лучше всего ограничить его использование для тела.
- Овсяные ванны. Овсяные ванны могут помочь вашей коже удерживать влагу и лечить определенные кожные заболевания. Вы можете сделать ванну из обычной овсянки или купить овсянку специально для ванны.
- Эфирные масла. Некоторые эфирные масла, разбавленные базовыми маслами, можно наносить на кожу, чтобы уменьшить морщины и решить ряд проблем. Некоторые эфирные масла против морщин включают масла лимона, розы и жожоба.
- Увлажнители. Увлажнители воздуха добавляют влагу в воздух для предотвращения высыхания кожи. Это также эффективное средство от псориаза.
Профессиональные процедуры
Медицинские процедуры доступны, в зависимости от ваших потребностей и бюджета. Поговорите с дерматологом о ваших возможностях.
4-% гидрохинон
Гидрохинон — осветлитель, который используется для лечения гиперпигментации. Он также может быть использован для лечения других проблем, в том числе:
- шрамы от прыщей;
- возрастные пятна;
- поствоспалительные метки, вызванные определенными кожными заболеваниями.
Химический пилинг
Химический пилинг удаляет омертвевшие клетки, чтобы выявить более здоровую и гладкую кожу. Может использоваться для лечения:
- неровностей;
- тонких линий и морщин;
- шрамов;
- повреждения от солнца;
- меланодермии.
Микродермабразия и дермабразия
Микродермабразия использует аппликатор с абразивным наконечником, чтобы отшлифовать внешний слой кожи. Дермабразия является более инвазивной процедурой, которая удаляет поврежденные внешние слои.
Оба могут быть использованы для лечения:
- тонких линий и морщин;
- гиперпигментации;
- шрамов от прыщей;
- комедонов;
- расширенных пор;
- неровного тона и текстуры.
Лазерная шлифовка
Лазерная шлифовка использует мощные световые лучи лазера для удаления поврежденной кожи. Может использоваться для уменьшения выраженности:
- шрамов;
- растяжек;
- следов от ожогов;
- возрастных пятен.
Филлеры или ботокс
Ботокс и филлеры — это инъекционные косметические средства, применяемые при морщинах. Ботокс работает, расслабляя мышцы лица, чтобы сгладить его внешний вид, в то время как наполнители используют вещество гелевого типа для заполнения линий и морщин. Филлеры также смягчают контуры лица.
В завершение
Линии, морщины и другие отметины на коже являются естественной частью жизни, которые становятся более заметными с возрастом. Но некоторые люди хотят как можно дольше оставаться с гладкой кожей. С некоторыми изменениями в вашем образе жизни и с помощью домашних или медицинских процедур вы можете сохранить свою кожу гладкой надолго.
Если вы заинтересованы в профессиональном уходе, записывайтесь на консультацию в косметологический центр “DellaRossa”, где сертифицированные дерматологи определят наилучший план лечения для вас.