Почему я так сильно потею во время тренировки? Мы исследуем

Хорошее потоотделение — ключ к здоровью, но чрезмерное потоотделение во время тренировки может быть неудобным. Потоотделение полезно и защищает, но может вызывать дискомфорт. К счастью, есть способы избавиться от чрезмерного потоотделения. Мы обратились непосредственно к экспертам, чтобы выяснить, почему мы потеем, какие факторы влияют на то, сколько мы потеем, и какими методами можно избавиться от чрезмерного потоотделения. Читайте, что они сказали.

Встречайтесь с экспертами

Рэнд Макклейн, доктор медицины, доктор остеопатической медицины и главный медицинский директор LCR Health.

Грег Вестморленд, доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в Texas Orthopaedics в Остине.

Почему мы потеем?

Потоотделение — это защитный процесс, созданный людьми для предотвращения перегрева. Когда мы потеем, вода испаряется на нашей коже, охлаждая нас.

«Для изменения температуры воды требуется значительное количество тепла, поэтому она является мощным средством рассеивания тепла через поры кожи», — объясняет Рэнд Макклейн из Санта-Моники, доктор остеопатической медицины и главный врач LCR Health.

Макклейн также говорит, что потоотделение может возникать, когда мы испытываем определенные эмоции, такие как гнев, беспокойство, стресс, любовь и возбуждение. Гормональные изменения также могут вызвать потливость, если мы едим острую пищу или употребляем алкоголь.

Преимущества потоотделения

По словам Макклейна и Грега Уэстморленда, сертифицированных хирургов-ортопедов и специалистов по спортивной медицине в Texas Orthopaedics в Остине, помимо охлаждения кожи, потоотделение также дает некоторые другие преимущества.

  • Отфильтровывает токсины из организма, такие как мышьяк, свинец, ртуть и кадмий.
  • Производит антивозрастные эффекты.
  • Убивает вредные бактерии на поверхности кожи.

Что значит, если вы много потеете во время тренировок

«В общем, потоотделение означает, что вам становится жарко, что происходит, когда мышцы тренируются и выделяется тепло. «Сильное потоотделение» означает, что вы, вероятно, тренируетесь больше или интенсивнее, чем обычно, а также то, что вы делаете это в более жаркой, чем обычно, окружающей сред », — говорит Макклейн.

Уэстморленд добавляет, что на потоотделение может влиять одежда, которую вы носите, а также температура в помещении или на улице, где вы тренируетесь. Также существует состояние, называемое гипергидрозом, которое может вызывать чрезмерное потоотделение. Гипергидроз встречается у 3–6% населения и вызывает повышенный потливость рук, подмышек и ног.

Что это значит, если вы почти не потеете во время тренировок

Если вы почти не потеете во время тренировок, простой ответ может заключаться в том, что вы недостаточно много работаете, чтобы вызвать потоотделение. Насколько интенсивно вам нужно тренироваться, чтобы вспотеть, зависит от вашего физического состояния. Если вы в среднем посещаете спортзал, то, скорее всего, ваш пульс недостаточно высок, чтобы вызвать потоотделение. Если вы спортсмен продвинутого уровня, вам, возможно, придется очень много работать, чтобы много потеть. Однако Макклейн объясняет, что некоторые хорошо тренированные спортсмены, как правило, очень «хорошо потеют» и, как правило, сильно потеют, когда тренируются, чтобы избежать перегрева.

Еще один фактор, о котором следует помнить, — это обезвоживание. Обязательно пейте достаточно воды до, во время и после тренировки, чтобы ваше тело могло выделять пот. Если вы тренируетесь более часа или находитесь при высоких температурах, возможно, вам стоит подумать о замене минералов, таких как натрий, магний и сахар, которые теряются во время потоотделения. В этом случае рекомендуется принимать добавки с электролитом.

Факторы, влияющие на то, сколько вы потеете

Помимо окружающей среды, на то, сколько или как мало человек потеет, могут влиять некоторые факторы, в том числе:

  • Возраст: с возрастом потовые железы сокращаются, выделяя меньше пота.
  • Пол: самцы потеют больше, чем самки.
  • Уровень физической подготовки: спортсмены более высокого уровня могут легче потеть, но им требуется больше усилий, чтобы потеть.
  • Генетика: ваша генетика может повлиять на то, потеете ли вы больше или меньше, особенно если у вас такое состояние, как гипергидроз.

Общие методы лечения

Чрезмерное потоотделение в прямом смысле слова возникает только при таком состоянии, как гипергидроз. Все остальное потоотделение — совершенно нормальная реакция на перегрев. Однако, если вы хотите уменьшить количество потоотделения во время тренировок, есть несколько способов лечения:

  • Антиперспирант: антиперспирант обычной или клинической силы действует, закупоривая потовые железы.
  • Одежда: выбирайте свободную одежду, которая отводит пот, и это поможет предотвратить попадание пота на кожу.
  • Щитки для подмышек: впитывающие подушечки, которые прилипают к внутренней части вашей одежды.
  • Пудра: пудра для тела и ног, впитывающая пот.
  • Дрисол: гексагидрат хлорида алюминия, обычно применяемый при гипергидрозе.
  • Инъекции ботулотоксина: Ботокс иногда используется для лечения чрезмерного потоотделения (гипергидроза).
  • Осушающие лекарства: предотвращают потоотделение, которое может быть опасным.
  • Салфетки по рецепту: салфетки с предварительным лечением, содержащие тозилат гликопиррония для предотвращения чрезмерного потоотделения.

В завершение

Если у вас нет заболевания, сильное потоотделение во время тренировок — это нормально и даже полезно. Используя антиперспиранты и нося свободную влагоотводящую одежду, вы можете чувствовать себя намного комфортнее, предотвращая при этом худшие последствия потоотделения. Не забудьте заменить жидкости и электролиты, если вы сильно потеете, особенно при высоких температурах.

Если вы считаете, что у вас гипергидроз, поговорите с врачом киевского центра “DellaRossa” о решениях, которые могут вам помочь. Опытный специалист сможет определить точную причину вашего чрезмерного потоотделения и найти лучшее решение этой проблемы для вас.

Заказать услугу


    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×