Руководство по антивозрастному уходу за кожей для мужчин

https://lh5.googleusercontent.com/WRnsq1B1enD_bECNws7-o9zirju0l_DrV1ijIcGWqcWcoXIXoerSn_BnfsLCkJOldxGh3aXNEgTv5kQdUE4-PR7IsYCPHEI8_Ao7t33RsMaN6ioQZoqGshVyY8KZVag4ZyZd0WE

Если вы изнашиваете бедро, чудеса современной медицины говорят, что вы можете получить новое. Колено тоже. Многие старые люди так делают. Но ваша кожа не может быть заменена, и любые попытки исправить ошибки ухода с помощью операции могут привести к очень неестественным (и потенциально пугающим) результатам. Ключ к молодости заключается в том, чтобы заботиться о своей коже как можно раньше и неукоснительно, как изнутри, так и снаружи.

Ваши питание, гидратация и упражнения, социальная жизнь и то, что вы делаете с вашим лицом каждое утро, когда просыпаетесь, и каждую ночь перед тем, как лечь, — все это играет роль в том, как ваша кожа выдерживает старение. К счастью, когда вы знаете об уходе лучше, вы можете добиться большего, и, хотя налаживание хороших привычек, безусловно, требует усилий, это намного дешевле и менее болезненно, чем ложиться под нож.

Что нужно знать

Уход за кожей требует многопланового подхода. Покупка самых лучших сывороток не принесет никакой пользы, если вы обезвоженный курильщик, который настаивает на ежедневной еде на вынос и пьяном накачивании каждую неделю. Точно так же, если вы хорошо питаетесь и относитесь с уважением к своему телу, но не защищаете свою кожу и снаружи — ваши результаты будут неудовлетворительными.

Мы разделили это руководство на две части: уход за кожей изнутри и уход за кожей снаружи. Не стесняйтесь переходить к тем частям, которые вам нужны больше всего, но не пропускайте ни один из этих шагов полностью.

Уход изнутри

Красота может быть глубокой, но красота вашей кожи начинается гораздо глубже. Это ваш самый большой орган, и, как и любой другой орган, состояние вашей кожи зависит от вас:

Вода: Пейте по крайней мере 3,7 литра (~ 15 1⁄2 чашки) в день. Вода занимает более половины вашего тела, поэтому она имеет решающее значение для каждого аспекта нашего здоровья. Когда дело доходит до кожи, это не может быть более правдой. Гидратация изнутри — и снаружи, как вы увидите позже — может существенно повлиять на здоровье и внешний вид лица. Хотя нет никаких официальных рекомендаций относительно того, сколько воды мы должны пить, Национальные академии наук инженерии и медицины рекомендуют 3,7 литра для взрослых мужчин.

Чтобы поставить некоторую реальную науку за известную пословицу питьевой воды для более здоровой кожи, исследование 2015 года показало, что питьевая вода не только улучшает гидратацию кожи, но и эластичность и другие биомеханические маркеры, а в статье 2007 года было обнаружено увеличение потребления воды для увеличения упругости и плотности кожи. 

Питание: соблюдайте здоровую диету, включающую много фруктов и овощей. Вы слышали это раньше, вероятно, с детства. Но поедание растений действительно помогает сохранить здоровье всего тела. Фрукты и овощи загружены антиоксидантами. Витамин С, каротиноиды, такие как бета-каротин, полифенолы и флавоноиды, играют важную роль в поддержании здоровья вашей кожи — заживлении ран, предотвращении окислительного стресса и уменьшении других признаков старения — и все они естественным образом содержатся во фруктах и  овощах. Незаменимые жирные кислоты, как те, которые содержатся в жирной рыбе и семенах, могут также бороться с видимыми признаками старения, в том числе помогать вашей коже удерживать влагу.

Все эти вещества, наряду с другими, такими как пре- и пробиотики, могут быть получены с помощью питания. Несмотря на другие проблемы, рацион, богатый полезными для здоровья продуктами, — это рацион, который защитит вашу кожу. Но как здоровая пища может помочь вашей коже, так и нездоровая пища может нанести ей вред. Клиника Майо сообщает, что исследования показывают, что регулярное употребление переработанных и очищенных углеводов, а также «плохих» жиров может привести к преждевременному старению кожи. Так что ограничьте свою позднюю ночную езду и держите свой холодильник в запасе с лучшими вариантами.

Сон: получайте от семи до девяти часов качественного сна каждую ночь. Когда вы не высыпаетесь, есть большая вероятность, что у вас плохое настроение и ваша способность к концентрации затруднена. Но недостаток сна также влияет на вашу внешность, и мы говорим не только о мешках под глазами. Исследователи обнаружили, что хронический плохой сон напрямую связан с признаками старения. В исследовании 2015 года они написали, что у плохо спящих более сухая кожа и более низкая удовлетворенность своим внешним видом. Кроме того, кожа тех, кто хорошо спал, на самом деле быстрее восстанавливалась от воздействия ультрафиолета. Создайте ночной ритуал, чтобы облегчить сворачивание — выключайте устройства задолго до того, как вы ложитесь спать — и сделайте крепкий сон приоритетом.

Упражнения: придерживайтесь регулярного режима тренировок. Пот может казаться грубым, когда он стекает с вас, но он определенно помогает сохранить вашу кожу здоровой. Даже помимо того, что дает вам здоровое сияние и румяные щеки, есть доказательства того, что регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить видимые признаки старения. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Aging Cell, сидячий образ жизни может привести к преждевременному старению, и есть обильные исследования, показывающие, как физическая форма может сохранить все ваше тело более молодым. Считается, что многие омолаживающие преимущества упражнений могут быть приписаны производству белка, который стимулирует клеточную активность, которая обычно ухудшается с возрастом. Другими словами, когда вы тяжело дышите во время тренировки, ваша талия — не единственное, что получает пользу. 

Курение и чрезмерное употребление алкоголя: просто не надо. Курение вызывает привыкание (как и чрезмерное употребление алкоголя), и оба эти фактора могут привести к преждевременному старению кожи, а также к длинному списку других вредных последствий для здоровья. Снижение кровотока, повреждение коллагена и эластина, обезвоживание и плохое качество сна — по сути, при таком поведении вы будете выглядеть так, как будто вы чувствуете себя старым. Если у вас возникли проблемы с выходом из системы, обратитесь за помощью.

Забота снаружи

Здоровое тело идет далеко за здоровой кожей, но в какой-то момент, независимо от того, насколько хорошо вы едите свои овощи, появятся морщины. Именно здесь начинается актуальный уход за кожей. То, что вы наносите на нее, может помочь защитить ее от элементов и даже замедлить естественный процесс старения.

Чистота: сделайте очистку вашей кожи привычкой два раза в день. Ваше лицо редко закрыто, что делает его открытым для всех элементов и загрязняющих веществ в воздухе, которым вы дышите. Мало того, вы (надеюсь) ходите в спортзал и не живете в пузыре. Грязная кожа гораздо меньше о внешнем виде, чем долгосрочные последствия — прыщи, морщины и микроскопические повреждения от загрязняющих веществ.

Мойте кожу два раза в день, по крайней мере, один раз с помощью мягкого моющего средства для вашего типа кожи. Если вы боретесь с жирностью или прыщами, найдите продукт без масла, не содержащий комедогенных веществ. В противном случае, ищите тот, который поможет сохранить ваш цвет лица влажным, удаляя токсины и свидетельство прошедшего дня. Используйте теплую воду. 

Защита: наносите солнцезащитный крем каждый день, когда планируете выходить из дома. Повреждение от ультрафиолетовых лучей является одной из основных причин преждевременного старения. Воздействие солнца включает: обезвоживание, морщины, потерю эластичности, провисание и обесцвечивание. Это повреждение происходит со временем — Университет Миннесоты сообщает, что до 80% преждевременного старения кожи происходит в первые 20 лет жизни, поэтому никогда не рано начинать защищать себя.

Если ваш ежедневный увлажняющий крем имеет солнцезащитный фактор, вам не нужно об этом думать. Выберите тот, который имеет минимальный солнцезащитный фактор (SPF) 15. Повторно применяйте его в течение дня, особенно если вы потеете или плаваете.

Лечение: Если вы выбираете омолаживающие продукты, дайте им возможность поработать, применяя их, как минимум, в течение месяца, чтобы проверить их воздействие. На рынке представлено множество антивозрастных продуктов. Если вы зайдете в косметический отдел любой аптеки, вы увидите их, и, возможно, будете поражены и уйдете.

Ищите антивозрастные продукты, которые направлены на увлажнение. В статье, опубликованной в журнале клинических исследований, говорится, что уменьшение признаков старения в значительной степени зависит от увлажнения кожи. Скорее всего, вы найдете дневной крем, который будет действовать как увлажняющее, солнцезащитное и антивозрастное средство в одном, а также продукты для вечера, которые добавят дополнительную работу.

Если вы ищете лучший антивозрастной сыворотки или ночной крем, те, которые с ретиноидами, всегда хороший выбор. Ретинол — это ингредиент, который вы увидите в безрецептурных препаратах, но есть другие ретиноиды, доступные по рецепту. Наиболее часто применяемые местно, эти продукты поддерживаются научными исследованиями по сокращению морщин и других признаков старения.

В заключение

Чтобы ваша кожа выглядела лучше всего, требуется обработка, но установление хороших привычек может привести к автоматическим усилиям. Кроме того, многие из привычек, которые приводят к улучшению состояния кожи, также приводят к улучшению общего состояния здоровья, поэтому, если все сделано правильно, они могут помочь вам наслаждаться молодостью кожи до самой старости.

Если вышеперечисленные советы вам не подходят и вы ищите профессиональное улучшение, обращайтесь в киевский центр “DellaRossa”. Опытные дермато-косметологи помогут вам справиться с признаками старения. 

Заказать услугу


    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×