Топ лучших продуктов для вашей кожи

Пища, которой вы питаете свой организм, напрямую влияет на вашу кожу. Проблемы с кишечником и расстройство желудка могут повлиять на то, как ваше тело усваивает питательные вещества из пищи, что приводит к плохому усвоению витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для здоровой кожи. Здоровый кишечник и пищеварительная система обеспечивают правильное усвоение этих питательных веществ.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших суперпродуктах для кожи, включая советы по их включению в свой рацион. Ваше тело всегда усердно работает над выведением токсинов через печень как часть процесса пищеварительной системы. Иногда эти токсины могут начать проникать через другие ваши органы выделения, такие как кожа, которая служит резервной копией для вашей печени. Когда токсины выводятся через кожу, могут возникнуть проблемы, такие как высыпания, сыпь и тусклость.

Каждый продукт, который вы едите, может принести пользу или вред вашей коже. Помимо правильного ухода, здоровый кишечник является залогом здоровой кожи. Вот список лучших продуктов для вашей кожи.

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит осветляющую комбинацию витамина А и витамина С, которые вместе нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клеточную ткань. Сладкий картофель также полон биотина, одной из форм витамина B, еще одного суперзвездного ингредиента для ухода за кожей, который часто используется в добавках.

Семена чиа

Эти семена, борющиеся со свободными радикалами. Эта комбинация придает коже нежное сияние, поэтому добавляйте их в смузи и салаты или замочите в миндальном молоке на ночь, чтобы получить полезный пудинг с чиа.

Ананас

Ананас также богат витамином С, который помогает в производстве коллагена. В целом ананас — невероятно здоровая пища, которая повышает иммунитет, подавляет воспаление и низкокалорийна.

Инжир

Крошечные семена инжира помогают очистить пищеварительный тракт от токсинов; что жизненно важно для улучшения сияния вашей кожи. Тем не менее, инжир от природы богат сахаром, поэтому ограничьте ежедневное потребление до нескольких порций. Попробуйте добавить несколько в утренние коктейли, чтобы получить больше питательных веществ и немного дополнительной сладости!

Финики

Антиоксиданты, содержащиеся в финиках, сдерживают действие свободных радикалов и задерживают появление морщин и тонких линий. Кроме того, финики содержат питательные вещества, укрепляющие подкожные ткани, в результате чего кожа становится более мягкой и гладкой. Вы можете нарезать их и положить в салат или съесть сырыми, как десерт.

Тыква

Оранжевый цвет тыквы обусловлен каротиноидами — растительными пигментами, борющимися с морщинами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в коже. Тыква также богата витаминами А, С и Е, что делает ее идеальным средством для ухода. Поджарьте немного оливкового масла и щепотки соли или сделайте сырой тыквенный пирог.

Морковь

Морковь наполнена бета-каротином, формой витамина А, который нормализует функции кожи, корректирует и лечит любые кожные заболевания. Перекусите свежей молодой морковью или соком с яблоком и веточкой мяты, чтобы улучшить кожу, заменив ею утренний кофе.

Лосось

Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья кожи. Было доказано, что жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление и признаки старения. И лососем можно быстро и легко пообедать. Просто облейте кусок свежего лосося лимонным соком, заверните его в алюминиевую фольгу и поставьте в духовку на 20-30 минут.

Черника

Черника — вкусная закуска для прекрасной кожи. Черника, наполненная антиоксидантами, витаминами и минералами, незаменима в лечении любых радикальных повреждений кожи. Нанесите антивозрастную маску для лица, наденьте уютные носки и перекусите черникой, слушая подкаст для легкого ухода за собой.

Соевые бобы

Соевые бобы или эдамаме содержат изофлавон сои, известный как агликон. Известно, что это помогает уменьшить морщинки и сделать кожу упругой. Также известно, что соевые бобы снижают риск рака яичников и диабета. Поджарьте соевые бобы в качестве закуски с небольшим количеством оливкового масла и перца.

Куркума

Турмерин обладает массой полезных для кожи свойств. Сообщается, что куркума помогает при экземе, псориазе, угрях и заживлении ран. Куркума содержит антиоксидант куркумин, который также обладает противовоспалительным действием и может осветлить пигментацию. Это помогает излечить и предотвратить сухость кожи. Куркума замедляет процесс старения и используется для уменьшения морщин, сохранения эластичности кожи и повышения ее эластичности.

Клубника

Клубника является богатым источником витамина С, а это означает, что она очень эффективна для придания сияния и осветления тусклой кожи. Клубника также содержит салициловую кислоту и эллаговую кислоту, которые, как известно, уменьшают гиперпигментацию и темные пятна. Добавьте клубнику в смузи, нарежьте ее в салате или перекусите целиком.

Листовая зелень

Витамин А, содержащийся в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и капуста, поддерживает рост и обновление клеток кожи, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов (пока, темные круги!). Шпинат также богат витамином С, который необходим для создания и поддержания коллагена, что делает его идеальным дополнением к любой еде, соку или смузи.

Авокадо

Авокадо, богатый незаменимыми жирными кислотами, витамином Е и антиоксидантами, должен быть основным продуктом вашего рациона, если вы стремитесь к великолепной коже. Жирные кислоты полезны для здоровья и увлажнения клеточных мембран. Это привратники клеток вашей кожи. Они впускают внутрь полезные вещества и выводят токсины. Попробуйте измельченный целый авокадо на завтрак или нарежьте его банкой тунца для быстрого обеда.

Темный шоколад

Наполненный антиоксидантами черный шоколад увеличивает кровообращение в организме на срок до 2 часов. Когда ваша кровь циркулирует на оптимальном уровне, все клетки вашей кожи получают питание и по сути просыпаются. Съешьте кусок или два темного шоколада перед выходом на улицу и получите мгновенное естественное сияние.

Ягоды годжи

Ягоды годжи являются прекрасным источником антиоксидантов, а также обезжирены и низкокалорийны. Они также богаты кверцетином, отличным источником витаминов C и A, и полны минералов. Ягоды годжи также обладают противовоспалительным действием. Польза ягод годжи безгранична: от предотвращения диабета и повреждения от УФ-излучения до поддержания здоровья нервной системы и улучшения состояния кожи, глаз и сердца.

Имбирь

Имбирь принадлежит к той же семье, что и куркума, и обладает аналогичными противовоспалительными свойствами. Активными ингредиентами имбиря являются хром, магний, цинк и калий. Они играют важную роль в кровообращении и восстановлении тканей, что является чрезвычайно важной функцией для здоровья кожи. Попробуйте этот успокаивающий и бодрящий рецепт свежего имбирного чая.

Чай с имбирем

  • Нарежьте свежий имбирь тонкими ломтиками. Кожу не нужно очищать, просто промойте ее и сотрите видимые загрязнения. На чашку чая используйте примерно 2,5 см имбиря.
  • В кастрюле смешайте имбирь с водой и на сильном огне доведите до кипения. Уменьшите огонь до слабого кипения.
  • Тушите пять-десять минут.
  • Вылейте чай через сито, чтобы весь имбирь улавливался, и подавайте.

Худшие продукты для вашей кожи

Это худшие продукты для вашей кожи, и следует ограничить их потребление, а то и вовсе исключить из своего рациона.

Соль

Слишком много соли может вызвать задержку воды, что может привести к отеку. Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому она легко отекает, и по утрам у вас могут появиться отечность под глазами.

Рафинированный сахар

Избегайте таких продуктов, как белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и закуски, чтобы избежать всплеска сахара, который стимулирует воспаление на коже.

Молочная продукция

Молочные продукты и неорганическое мясо и птица могут изменить гормональный баланс в организме, поскольку они могут содержать гормоны и антибиотики. Если у вас акне, розацеа или экзема, старайтесь избегать молока, сыра, мороженого, йогурта, а также неорганического мяса и птицы, если они не содержат гормоны и антибиотики. Антибиотики в пище были связаны с уменьшением количества кишечных бактерий, которые обладают противовоспалительным действием и уменьшают окислительный стресс — вещи, которые жизненно важны для здоровья кожи.

Алкоголь

Алкоголь является естественным мочегонным средством, а это означает, что чем больше вы пьете, тем больше обезвоживаетесь. Он также удаляет естественную влагу с вашей кожи, прорисовывая тонкие линии и морщинки. Это также может вызвать вспышки розацеа.

Продукты, выращенные с использованием пестицидов

Продукты с высоким содержанием пестицидов связаны с раком кожи и серьезными признаками старения. Если вы покупаете продукты из списка «грязной дюжины» (12 из них, скорее всего, будут выращены с использованием пестицидов), выбирайте органические продукты.

Если вы имеете дело с проблемной кожей и вам не хватает множества средств по уходу, изменение диеты может оказаться всем, что вам нужно, чтобы спасти вашу кожу. Плохая диета может вызвать эффект домино, переходящий от одной проблемы к другой и, в конечном итоге, проявляющийся на вашей коже.

Сухая кожа, высыпания — все это признаки неправильного питания. Если вы не едите достаточно хорошего и вместо этого употребляете пищу, которая не поддерживает ваше тело, ваши органы не будут функционировать так, как должны. На ваш кишечник особенно влияет нездоровая пища, и мы каждый день узнаем все больше о том, насколько ваш кишечник влияет на ваше общее состояние здоровья.

Кожа, являясь самым большим органом вашего тела, отражает все процессы в организме, в результате чего цвет лица не идеален. Выбирайте лучшие продукты для здоровой, сияющей кожи, и позвольте суперпродуктам превратить вашу кожу в еще более здоровую.

Если даже после изменения питания вы сталкиваетесь с высыпаниями, обращайтесь за профессиональной консультацией в киевский центр “DellaRossa”. Опытные дерматологи определят причину ваших высыпаний и порекомендуют лучшие стратегии для их устранения и предотвращения повторного появления.

Заказать услугу


    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×