Выпадение волос, связанное со стрессом: почему пандемия так влияет на волосы

Во время пандемии коронавируса (COVID-19) людям приходилось справляться со значительным стрессом, менять навигацию и преодолевать жизненные проблемы. Неудивительно, что многие люди страдают от ряда кожных заболеваний, связанных со стрессом. По словам доктора Джульет Гибсон из филиала компании U.S. Dermatology Partners Trinity Dermatology в Кэрроллтоне, штат Техас, «стресс может сказаться на организме. Во время стресса воспринимаемая угроза вызывает реакцию организма «бей или беги», чтобы отвести энергию от областей, которые он считает несущественными, пока эта угроза не исчезнет. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете заметить, что ваша кожа и ногти выглядят менее здоровыми. Вы также можете потерять волосы ». В этом блоге д-р Гибсон расскажет, что такое выпадение волос, связанное со стрессом, почему оно происходит и как предотвратить долгосрочное выпадение волос.

Что такое выпадение волос из-за стресса

По словам доктора Гибсона, «Когда мы говорим о выпадении волос, вызванном стрессом, мы обычно говорим о заболевании под названием Telogen Effluvium, которое вызывает диффузное облысение. Это может быть вызвано различными стрессовыми факторами в организме, включая хирургическое вмешательство, гормональные изменения, лекарства, плохое питание и психологический стресс. Стресс также может привести к обострению других типов облысения».

Telogen Effluvium

Волосы растут циклично, поэтому понимание того, как растут волосы, может помочь вам понять, что выпадение связано со стрессом. Есть четыре фазы естественного цикла роста волос:

  • Анаген — это фаза роста, которая длится от двух до семи лет. Люди, которым трудно отрастить волосы, вероятно, имеют более короткие циклы анагена.
  • Катаген — это самая короткая фаза цикла роста. Во время катагена фолликул сжимается, готовясь к следующей части цикла.
  • Телоген — это период покоя, когда волосы не растут. Обычно это длится несколько месяцев.
  • Экзоген — это когда волосы выпадают в процессе подготовки к росту новых.

По словам доктора Гибсона, «при Telogen Effluvium все волосяные фолликулы переходят в телоген, фазу покоя, когда новые пряди не могут продолжать расти, и вместо этого происходит массовое выпадение, обычно через 3-5 месяцев. Из-за этого выпадения волосы становятся тоньше или неоднороднее».

Другие типы выпадения, вызванные стрессом

Alopecia Areata

Алопеция — это технический термин, обозначающий облысение. Существует множество различных типов алопеции, включая андрогенную алопецию (облысение по мужскому и женскому типу) и очаговую алопецию, то есть выпадение волос, вызванное дисфункцией иммунной системы. Как и телогеновая алопеция, очаговая может привести к тому, что волосы будут выглядеть тонкими или на голове появятся проплешины. Хотя исследования не позволяют установить прямую причину очаговой алопеции, многие пациенты считают, что стресс усугубляет течение болезни.

Андрогенетическая алопеция

Все мы теряем часть волос с возрастом, что известно как типовая потеря волос или андрогенная алопеция. У мужчин волосы выпадают четко определенным узором, начиная с обоих висков. Волосы также истончаются на макушке и около нее, часто прогрессируя до частичного или полного облысения. Облысение у женщин отличается от облысения по мужскому типу. У женщин волосы становятся тоньше по всей голове, а линия роста не отступает. По словам д-ра Гибсона, «у многих людей есть несколько типов выпадения. Например, выделение телогена приведет к массивному выпадению, а у некоторых пациентов это может выявить лежащую в основе андрогенетическую алопецию. Понимание обоих типов важно для создания успешного плана лечения».

Трихотилломания

Возможно, вы слышали, как кто-то в шутку сказал, что стресс заставляет их выдергивать волосы, но для тех, кто страдает трихотилломанией, это неконтролируемое желание дергать за волосы — не шутка. В результате стресса у многих людей развивается бессознательная привычка тянуть, скручивать или дергать за волосы, что может привести к их выпадению. Чаще всего это поражает подростков и молодых людей, но эта привычка может сохраняться и во взрослой жизни. Хотя это состояние в основном связано с выдергиванием волос на голове, оно также может включать растяжение на лице (брови, ресницы, борода и т. д.) и за волосы на других частях тела (руки, ноги и т. д.). В большинстве случаев выдергивание волос происходит, когда люди находятся в состоянии стресса или отвлекаются, и многие люди даже не замечают, что делают это. По словам доктора Гибсона, «трихотилломания может быть порочным кругом. Часто люди даже не замечают, что тянут за волосы. Затем, когда они замечают или видят выпадение в результате этого состояния, это вызывает дополнительный стресс, который приводит к усилению тяги к волосам. Лечение этого состояния может включать работу со специалистами в области психического здоровья, а также устранение выпадения». В отличие от телогенного истощения, который может вызвать истончение или участки облысения, трихотилломания приводит к выпадению в определенных областях, где пациент тянет или дергает за волосы, и нигде больше.

Как предотвратить проблему

Как и во многих других кожных заболеваниях, профилактика может иметь большое значение для сохранения вашего внешнего вида и самочувствия. По словам доктора Гибсона, «многие люди испытали аномально высокий уровень длительного стресса из-за проблем, связанных с COVID-19. Это было непростое время — от потери работы или нестабильности до общего страха перед заражением вирусом. Неудивительно, что люди действительно испытывают стресс. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но первый шаг к предотвращению дальнейшего выпадения и началу исцеления от выпадения волос, вызванного стрессом, — это снижение стресса». Вот несколько отличных способов снять стресс и почувствовать себя лучше:

  • Ограничьте время, потраченное на просмотр или чтение о COVID-19, а также на другие стрессовые ситуации, которые вы не можете контролировать.
  • Практикуйте техники релаксации, такие как осознанное дыхание и медитация.
  • Упражнения могут помочь увеличить количество эндорфинов (химические вещества, дающие хорошее самочувствие) в мозгу, что отлично подходит для снятия стресса. Подумайте о том, чтобы заняться йогой и сочетать выброс эндорфинов с упражнениями и расслаблением во время медитации.
  • Не изолируйтесь. Даже если вы не готовы проводить время в больших группах людей или в общественных местах, позвоните, чтобы узнать о встрече с друзьями и семьей, поговорить по мессенджеру или запланировать видеоконференцию с друзьями. Просто поговорите с другими людьми, попавшими в похожие ситуации, чтобы почувствовать себя немного лучше.
  • Найдите время для хобби и развлечений, которые делают вас счастливыми и помогают снизить стресс. Почитайте книгу, посмотрите любимое шоу или поиграйте в настольные игры с семьей.
  • Вы — то, что вы едите, поэтому логично предположить, что здоровая диета может помочь и со стрессом. Когда мы испытываем стресс, организму нужны дополнительные питательные вещества, чтобы продолжать функционировать на высшем уровне. Соблюдение здоровой и богатой питательными веществами диеты может гарантировать, что ваше тело получит топливо, необходимое для поддержания здоровья. Чтобы ускорить отрастание волос, убедитесь, что вы получаете много витаминов C, B и E, которые необходимы для здоровья кожи и волос.
  • Оставайтесь гидратированными, чтобы обеспечить здоровье клеток. Каждая клетка нуждается в воде для функционирования, поэтому убедитесь, что вы пьете от восьми до десяти чашек воды каждый день.
  • Спите больше. Ночью наши тела восстанавливаются и заменяют поврежденные клетки, но без полноценного сна ваше тело не успевает обновиться.

Если вы испытываете очень сильный стресс, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, который поможет вам развить навыки управления стрессом и повысить сопротивляемость во время его повышения. Работа со специалистом в области психического здоровья занимает центральное место в лечении трихотилломании.

По словам доктора Гибсона: «К счастью, в большинстве случаев выпадение волос из-за стресса не является постоянным. Снижая стресс и устраняя выпадение волос с помощью домашних решений и профессиональных процедур от дерматолога, вы можете добиться полного отрастания волос, но этот процесс может занять некоторое время». Если выпадение полностью связано с телогеновой алопецией, вы сможете отрастить волосы заново, но этот процесс может занять несколько месяцев. Для многих, у кого также есть компонент андрогенной алопеции, рост не может полностью восстановиться без дополнительных процедур.

Доступные методы лечения

Первым шагом к успешному лечению выпадения волос, вызванного стрессом, станет консультация опытного дерматолога. Он проверит факторы, связанные с оттоком телогена, такие как дефицит витамина D, аномалии щитовидной железы или дефицит железа, и при необходимости составит индивидуальный план лечения, учитывающий эти факторы. Существует множество эффективных методов лечения всех типов выпадения волос, включая вызванное стрессом. Ваш план лечения может включать пероральные и местные лекарства, лазерное лечение, инъекции или даже пересадку волос.

Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта

В зависимости от основных причин выпадения мы можем назначить или порекомендовать принимать безрецептурные препараты для роста волос. Миноксидил (рогейн) успешно применялся по рецептам в течение нескольких десятилетий, и теперь он доступен без рецепта в виде лечебных кремов, спреев и пен. Он в основном используется в качестве длительного лечения андрогенетической алопеции, но его также можно использовать при телогеновой алопеции. При правильном использовании миноксидил может стимулировать рост новых волос, продлить фазу анагена и помочь предотвратить дальнейшее выпадение. Большинству людей необходимо будет продолжать использовать миноксидил периодически, как рекомендуют их дерматологи, чтобы предотвратить дополнительное выпадение, но для тех, чье выпадение связано со стрессом, сочетание краткосрочного применения миноксидила с планами по снятию стресса обычно эффективного для восстановления и сохранения результатов. В случаях телогенового истощения, которые разоблачают лежащую в основе андрогенетическую алопецию, врачи также могут порекомендовать финастерид или спиронолактон для лечения выпадения волос. При очаговой алопеции могут быть полезны препараты, которые модулируют иммунный ответ, включая местную иммунотерапию, а также местный и пероральный тофацитиниб. Сертифицированный дерматолог может обсудить с вами риски и преимущества этих методов лечения.

Кортикостероиды

Как местные, так и инъекционные кортикостероиды могут быть эффективным средством лечения очаговой алопеции и некоторых случаев телогенового оттока.

Терапия с использованием обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP)

Относительно новый метод лечения, терапия плазмой, обогащенной тромбоцитами (PRP), является эффективным решением проблемы выпадения волос как у мужчин, так и у женщин. Процесс включает в себя забор небольшого количества вашей крови, а затем помещение крови в центрифугу, которая разделяет ее, чтобы мы могли забрать только плазму. Плазма содержит белки и антигены, которые способствуют укреплению здоровья, и при введении обратно в кожу головы в рамках PRP-терапии плазма доказала свою эффективность в стимулировании роста волос. От забора крови до введения плазмы весь процесс PRP-терапии занимает всего 15-30 минут. Нет необходимости в восстановлении или простое. В большинстве случаев пациенты проходят лечение от выпадения волос PRP в течение трех-шести месяцев. В первые недели и месяцы лечения вы должны заметить, что выпадение волос замедляется. Затем вы должны увидеть рост волос. Как и другие методы лечения возобновления роста волос, PRP-терапия также может быть эффективной для стимулирования непрерывного роста для тех, кто хочет отрастить волосы дольше.

Если вы боретесь с выпадением волос из-за стресса, обращайтесь за квалифицированной помощью в киевский центр “DellaRossa”. Сертифицированные специалисты помогут вам вернуть любимые локоны в прежнее состояние.

Заказать услугу


    ×
    Оставить отзыв
    ×
    Задать вопрос

      ×
      Заказать звонок

        Обратный звонок

        Оставте заявку и мы перезвоним вам

        ×
        Фото консультация

          ×
          Оставить отзыв

            Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

            ×